骨是人体重要的组成部分，主要由骨膜、骨质、骨髓以及分布其中的血管和神经构成。这些结构协同工作，赋予骨支撑身体、保护脏器、协助运动等关键功能。不同部位的骨虽在形态和大小上差异明显，但其基本构造相似。
- 骨膜分为骨内膜和骨外膜。骨外膜覆盖在关节面以外所有骨的表面，由外层的纤维层和内层的细胞形成层组成。纤维层坚韧，富含胶原纤维束，起到保护骨的作用；细胞形成层在幼年时较为活跃，可分化为成骨细胞和破骨细胞，参与骨的生长、修复与改建。骨内膜衬于骨髓腔面、骨小梁表面及穿通管内，同样含有能分化为成骨细胞和破骨细胞的细胞，对骨的代谢和修复意义重大。
- 骨质是骨的主要成分，分为骨密质和骨松质。骨密质质地致密坚硬，分布于骨的表面和长骨的骨干，抗压、抗扭曲力强，为骨提供强大的支撑力。它由规则排列的骨板构成，骨板紧密结合，使得骨密质结构坚实。骨松质则呈海绵状，由许多片状或针状的骨小梁交织而成，主要分布在长骨的两端、短骨和扁骨的内部。骨小梁的排列方式与骨所承受的压力和张力方向一致，既减轻了骨的重量，又保证了骨的强度。
- 骨髓填充于骨髓腔和骨松质的间隙内，分为红骨髓和黄骨髓。红骨髓富含造血干细胞，具有造血功能，能生成红细胞、白细胞和血小板等各种血细胞，在婴幼儿时期，所有骨髓均为红骨髓，随着年龄增长，部分红骨髓逐渐被脂肪组织替代，转变为黄骨髓。黄骨髓主要由脂肪组织构成，无造血功能，但在机体大量失血或严重贫血等特殊情况下，黄骨髓可重新转化为红骨髓，恢复造血能力。
骨有丰富的血管供应，长骨的动脉包括滋养动脉、干骺端动脉、骺动脉和骨膜动脉。滋养动脉经骨干的滋养孔进入骨髓腔，分支营养骨髓、骨密质内层和骨小梁；其他动脉分别供应干骺端、骺部及骨膜。静脉与动脉伴行，将代谢产物带出骨组织。骨的神经随血管分布，主要为躯体感觉神经，感受痛觉等刺激，对骨的正常生理活动和保护起到重要作用。
维护骨健康的措施
1、均衡饮食：保证每日摄入富含钙、磷等矿物质的食物，钙是骨的重要组成成分，奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙；磷参与骨的矿化过程，瘦肉、鱼类等食物含磷丰富。维生素D促进钙吸收，晒太阳可促使皮肤合成。
2、规律运动：坚持每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，刺激骨细胞活性，增加骨密度。同时搭配力量训练，如使用哑铃进行手臂锻炼、做俯卧撑等，增强肌肉对骨的保护和支撑。
3、避免不良习惯：戒烟戒酒，香烟中的尼古丁等有害物质以及酒精会干扰骨代谢，降低骨密度，增加骨折风险。另外，避免长时间熬夜，保持规律作息利于骨的修复与生长。