6个月是宝宝开始添加辅食的重要阶段，合理的辅食添加有助于其生长发育，可以进食强化铁米粉、蔬菜泥等，但是需要注意不要让宝宝一次性进食过多，以免给胃肠道造成负担。
1、强化铁米粉：这是宝宝首选辅食。其营养丰富且易于消化吸收，富含铁元素，能有效预防缺铁性贫血。米粉质地细腻，对宝宝娇嫩肠胃刺激小。开始时冲调稀一些，逐渐过渡到浓稠状，可在喂奶前或喂奶后适量喂食，每天1-2次，每次2-3勺，观察宝宝反应，无不适后可逐渐增量。
2、蔬菜泥：如胡萝卜泥、南瓜泥、菠菜泥等，蔬菜富含维生素、矿物质与膳食纤维。胡萝卜泥富含胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于宝宝视力发育，南瓜泥香甜可口，易于消化。制作时将蔬菜蒸熟后用料理棒打成泥状，初期每天可添加一种蔬菜泥，每次1-2勺，待宝宝适应后可多种蔬菜泥混合，每天2-3次。
3、水果泥：像苹果泥、香蕉泥、牛油果泥等，水果含有丰富维生素与果酸，能增进宝宝食欲。苹果泥富含果胶，可调节肠道功能，香蕉泥软糯香甜，富含钾元素。选择成熟度适宜的水果，去皮去核后压成泥，开始每天1-2次，每次1-2勺，注意水果含糖量，避免过量摄入导致肥胖或龋齿。
4、蛋黄泥：蛋黄富含蛋白质、脂肪、维生素与矿物质，尤其是铁、磷等微量元素。鸡蛋黄营养丰富，但因蛋白易过敏，先从蛋黄开始添加。将煮熟的蛋黄取出，用少量水或母乳调成泥状，先从1/4个蛋黄开始，观察3-5天无过敏反应后，可逐渐增加到1/2个蛋黄，每天1次。
添加辅食应遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，辅食制作要保证卫生，食材新鲜、无污染。喂食时要注意宝宝的吞咽情况，避免呛噎。
6个月吃辅食需要注意什么
- 喂养工具适宜：选用专门的婴儿辅食勺，其材质安全、勺头较小且柔软，适合宝宝小嘴。避免使用成人餐具，防止喂食时损伤宝宝口腔或导致喂食过量。合适的工具能让宝宝更好地适应辅食喂养过程，减少抗拒情绪，提高进食体验。
- 进食环境舒适：选择安静、整洁、光线适宜的地方喂食，减少周围环境干扰。家长可与宝宝进行眼神交流、轻声交流，营造温馨愉悦的进食氛围，让宝宝专注于进食，有助于培养良好的饮食习惯，促进食欲和消化吸收。