对于一碗小碗的绿豆粥如果在200g左右（，热量可能在60-130大卡。绿豆粥的热量受到多种因素的影响，主要的影响因素包括绿豆的量、米或其他谷物的添加、糖的添加等。
1、绿豆的量：绿豆是绿豆粥的主要成分，其热量含量直接影响到整碗粥的热量。绿豆本身的热量相对较低，但绿豆的分量越多，整碗粥的热量自然也就越高。
2、米或其他谷物的添加：有些绿豆粥会添加大米、小米或者其他谷物增加口感和营养，含有较高的碳水化合物，会增加绿豆粥的热量。
3、糖的添加：为了提升口感，很多人会在煮绿豆粥的时候加入糖。糖的热量很高，每克糖大约含有4大卡的热量，添加糖会使绿豆粥的热量显著增加。
4、脂肪的添加：在某些地区或家庭的做法中，绿豆粥可能会加入油脂，如植物油或者猪油。脂肪的热量非常高，每克脂肪大约含有9大卡的热量，因此添加脂肪也会增加热量。
5、水的比例：绿豆粥中的水分比例越大，其热量就越低。水分本身没有热量，所以一碗稀薄的绿豆粥比一碗浓稠的绿豆粥热量要低。
6、烹饪方法：不同的烹饪方法可能会影响绿豆粥的热量，长时间炖煮可能会使绿豆释放更多的淀粉质，从而使粥变得更稠，热量稍高。
7、其他配料：绿豆粥中还可能添加其他的配料，如红枣、莲子、百合等，这些配料也含有一定的热量，会影响整碗粥的热量水平。
8、个人食用量：个人食用的量也是决定热量摄入的重要因素，即便是低热量的绿豆粥，如果食用过量，同样会造成热量摄入过多。
如果在关注热量摄入，可以根据上述因素调整绿豆粥的制作方法。例如减少糖的添加量，避免使用高脂肪的材料，控制绿豆和米的比例，以及注意自己的食用量，都可以帮助降低绿豆粥的热量。而选择天然食材，避免加工食品中的添加剂，也是保持健康饮食的好方法。