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18岁男孩还能长高吗

沈明儿科主任医师
中日友好医院三甲全国第43

18岁男孩是否还能长高取决于多种因素的综合作用,通过合理的饮食、适度的运动、充足的睡眠以及良好的心态调节,可以在一定程度上促进身高的增长。但需要注意的是,每个人的生长发育情况都是不同的。

  • 大部分男孩在18岁时已经接近或达到最终身高,此时骨骼系统逐渐成熟,骨骺线趋于闭合。但也存在个体差异,部分男孩由于遗传、营养、运动等因素,可能在18岁后仍有长高的空间。
  • 身高具有遗传性,父母的身高会在一定程度上影响孩子的身高。如果父母双方或一方身高较高,孩子长高的可能性也相对较大。良好的饮食习惯和充足的营养对于身高的增长比较重要,在青春期骨骼系统需要摄入足够的钙、蛋白质、维生素等营养物质来支持生长。
  • 适度的运动和锻炼有助于刺激骨骼系统的发育,并促进生长激素的分泌。骨骺线是否闭合是决定男孩是否还能长高的关键因素,如果骨骺线已经闭合,长高的可能性相对较小;如果骨骺线尚未闭合,通过合理的饮食、运动和休息,仍有可能继续长高。

对于18岁男孩,如果想要继续增高,可以选择适合自己的运动方式,如慢跑、游泳、打篮球等,促进骨骼的生长发育。生长激素主要在夜间分泌,所以需要保证充足的睡眠时间对于身高的增长比较重要,建议每天保持7-9小时的睡眠时间。

2024-09-11
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