吃蚕蛹对身体有多种好处，如增强体质、促进性健康、降血脂等，但其不易消化，因此应避免长期过量食用，以免加重胃肠负担，引起腹痛、腹泻等不适。
1、增强体质：蚕蛹富含蛋白质、优质脂肪以及多种氨基酸，是人体必需的营养物质，适量食用蚕蛹可以补充人体所需营养，增强体质，含有的甲壳素和多种维生素也有助于增强体质，增强人体抗病能力。
2、促进性健康：蚕蛹中的精氨酸含量高于鸡、鱼、肉、蛋等食品，精氨酸可促进荷尔蒙的产生，从而有助于提高性能力，含有的精氨酸还对慢性肝炎、心血管疾病、白细胞减少、营养不良等疾病有一定治疗作用。
3、降血脂：蚕蛹中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的总胆固醇，从而起到降血脂的作用。
4、增加脑细胞活力：蚕蛹中提取的甲壳素以及含有的多种维生素，如维生素B等，有助于增加脑细胞活力，提高人体思维能力，对于保持大脑健康、预防脑部疾病具有积极作用。
5、保护眼睛：蚕蛹中的维生素A和不饱和脂肪酸等成分有助于促进视网膜发育，对保护眼睛健康具有帮助。
6、缓解疲劳：蚕蛹中的精氨酸还可消除疲劳感，使人体更加精力充沛。
7、健脾消食：适量食用蚕蛹还可以提高胃肠道的消化功能，改善消化不良等问题。
8、温阳补肾：蚕蛹还具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功效，对男性阳痿、遗精、早泄以及风湿痹痛等病症有一定疗效。
虽然蚕蛹营养丰富且有多种功效，但并非适合所有人群食用，如易过敏人群、脚气患者等应避免食用，食用蚕蛹时应确保其新鲜度，避免食用过期或发霉的蚕蛹，以免引发肠胃不适。