女性甲状腺自查方法多种多样，正常看不到甲状腺，若颈部前方有隆起肿胀可能是甲状腺肿大；侧面检查注意有无异常隆起或不对称；触摸检查注意甲状腺大小、质地和吞咽时的活动情况。
1、镜子观察：站在镜子前，头部保持正常位置，观察颈部的外观，正常情况下，甲状腺是看不到的，如果看到颈部前方有局部的隆起或者肿胀，尤其是在喉结下方的区域，可能是甲状腺肿大的迹象。
2、侧面检查：把头稍微向一侧倾斜，从侧面观察颈部线条，同样注意是否有异常的隆起或者不对称的情况。正常的颈部侧面应该是比较平滑的线条，如果发现一侧甲状腺区域明显比另一侧突出，可能提示甲状腺一侧出现了肿大等问题。
3、触摸检查：头稍微向后仰，使颈部的肌肉放松，然后用右手的食指、中指和无名指，轻轻地放在甲状腺的一侧从气管的一侧边缘开始，向外侧轻轻触摸。动作要非常轻柔，因为甲状腺组织比较柔软，用力过大可能会感觉不到异常，还可能会引起不适，感觉甲状腺的大小、质地等情况，然后换另一侧，用左手以同样的方式检查右侧甲状腺。
在触摸甲状腺的同时，做吞咽动作，感受甲状腺在吞咽过程中的活动情况，正常甲状腺在吞咽时会顺畅地上下移动。如果感觉到甲状腺移动不顺畅，或者有阻碍感，可能是甲状腺出现了问题，比如甲状腺与周围组织发生了粘连等情况。
女性若怀疑甲状腺有问题就医时，可先回顾自查情况，包括颈部外观、有无吞咽异常、声音改变、情绪与生理期关联及伴随症状等信息告知医生。携带既往病历，就诊内分泌科或甲状腺外科，可能需做甲状腺功能、超声等检查，遵医嘱安排。
女性甲状腺的疾病预防
- 饮食方面，保证饮食均衡，摄入足够的碘，但不过量。可适当食用富含碘的海产品如海带、紫菜等，但生活在高碘地区的女性则需控制碘摄入。
- 生活习惯上，保持规律作息，充足睡眠有助于维持内分泌稳定，避免过度劳累和长期精神紧张。可通过冥想、瑜伽等方式减压，因为长期压力可能影响甲状腺功能。
- 定期运动对预防甲状腺疾病也很重要，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动如快走、慢跑或者75分钟的高强度有氧运动，运动能促进新陈代谢和内分泌平衡。
- 避免接触放射性物质和环境污染物如某些化学制品和辐射源，对于有甲状腺疾病家族史的女性，更要注意定期体检，关注甲状腺健康状况。