桃子营养丰富且功效多样，富含多种维生素如维C等可辅助抗氧化、护肌肤，还有维生素A、维生素E及B族维生素等，但其只可起到一定的辅助作用，并非可以治疗疾病，如果存在疾病需及时诊断治疗。
1、丰富的营养成分供给
- 桃子富含多种维生素，维生素C有抗氧化作用，能有效清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，助力维持肌肤健康，促进胶原蛋白合成，延缓衰老进程。桃子含有维生素A、维生素E以及B族维生素等，维护视力、促进皮肤与黏膜健康、参与身体新陈代谢等多方面发挥重要作用。
- 桃子还包含钾、镁、铁等矿物质，钾元素有助于维持心脏正常功能与血压稳定，铁元素对预防缺铁性贫血意义重大，镁则在骨骼健康与神经肌肉调节中起到协同作用。
2、促进消化与肠道健康
- 桃子中的膳食纤维含量丰富，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘发生，还能在肠道内吸附有害物质并促进其排出体外，减少肠道对有害物质的吸收，有助于维持肠道微生态平衡，降低肠道疾病风险，对肠道健康起到积极的保护与促进功效。
3、利水消肿与减肥辅助
- 桃子具有一定的利水消肿作用，其含有的钾元素可促进钠的排出，帮助调节体内水液代谢，减轻水肿症状，适用于因水分潴留引起的轻度水肿情况，由于桃子热量相对不高，膳食纤维又能增加饱腹感，在控制饮食热量摄入的减肥过程中，适量食用桃子可在一定程度上减少对其他高热量食物的摄取，辅助减肥计划实施。
4、辅助增强免疫力与预防疾病
- 桃子中的多种营养成分相互协同，有助于维持机体免疫力，维生素C等抗氧化物质可增强白细胞活性，各类维生素与矿物质共同支持免疫系统的正常运转，使身体具备更强的抵御疾病能力，辅助降低患病风险，促进身体健康。
挑选时选表皮光滑、无明显伤痕与黑斑的桃子，确保果实完整，存储宜置于阴凉通风处，延缓变质。食用前用流动清水仔细冲洗，去除残留农药，老人与儿童食用时，建议切成小块，防止因咀嚼或吞咽不当引发呛噎。
桃子日常食用注意事项
- 桃子在食用时，先要关注其成熟度，未成熟的桃子口感酸涩，且其中含有的大分子物质较多，可能会加重胃肠道消化负担，导致消化不良、腹痛、腹胀等不适症状，所以应尽量选择成熟度适宜的桃子食用。
- 食用桃子的量也需控制,桃子营养丰富，但过量食用可能会使糖分摄入过多，对于糖尿病患者而言，可能引起血糖波动，不利于病情控制，桃子中的膳食纤维若摄入过量，也会对肠胃造成刺激，影响肠道正常功能。
- 在食用前，一定要将桃子清洗干净。桃子表面可能附着有农药残留、细菌、灰尘等污染物，若清洗不彻底，容易引发胃肠道感染，出现恶心、呕吐、腹泻等食物中毒现象。对桃子过敏的人群应避免食用，以免引发过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸急促等，危害身体健康。