改掉洁癖强迫症没有绝对最好的办法，通常需要综合多种方法进行治疗，常见且有效的途径有心理治疗、药物治疗、自我调节。
1、心理治疗：
- 认知行为疗法（CBT）：是治疗洁癖强迫症的常用方法。其中包括暴露与反应预防疗法，患者在治疗师的指导下，逐渐暴露于自己害怕的脏污情境中，同时克制自己不进行强迫清洁行为，通过反复实践，帮助患者认识到自己的恐惧是过度的、不现实的，从而逐渐减少强迫行为。例如让患者接触被轻度污染的物品，如用过的餐具，忍住不立刻去清洗双手，随着时间推移，患者对这种情境的焦虑会逐渐减轻。
- 森田疗法：强调“顺其自然，为所当为”。鼓励患者接受自己有洁癖强迫症的事实，不要刻意去抵抗或控制强迫观念和行为，而是带着症状去正常生活，做自己该做的事情，让患者在生活实践中逐渐改变对症状的态度，减轻对清洁的过度关注。
2、药物治疗：
- 医生可能会根据患者的病情开一些药物来辅助治疗。如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等抗抑郁药，能够调节大脑神经递质的平衡，缓解焦虑、抑郁等情绪，从而减轻洁癖强迫症的症状。但药物治疗需在医生的指导下进行，注意观察药物的副作用和疗效。
3、自我调节：
- 改变认知：患者要努力认识到自己的洁癖观念和行为是不合理的，过度清洁并不能真正消除所有的细菌和风险，而且这种行为已经对自己的生活造成了困扰。可以通过阅读相关的医学知识、心理学书籍等，了解正常的卫生标准和细菌与健康的关系，纠正自己错误的认知。
- 培养兴趣爱好：丰富自己的生活，转移注意力。当患者把精力投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、运动等，就会减少对清洁行为的关注和执着。同时兴趣爱好还能帮助患者缓解压力，改善情绪状态，对克服洁癖强迫症有积极的作用。
在改掉洁癖强迫症的过程中，患者需要保持耐心和信心，积极配合治疗。如果症状严重，一定要及时寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。
洁癖强迫症可能会引发哪些心理或生理问题
- 洁癖强迫症患者往往对清洁有着过度的要求和执着，当无法达到自己内心设定的清洁标准时，就会产生焦虑情绪。长期处于这种高焦虑状态下，容易引发抑郁情绪，觉得生活充满压力和困扰，对未来感到迷茫和无助，甚至可能出现自残、自杀等消极行为。
- 由于患者过度关注清洁和害怕脏污，可能会避免参加一些社交活动，如聚会、户外活动等，担心接触到不干净的东西。在与他人交往中，也可能会因为对他人卫生状况的过度在意而表现出疏离、冷漠的态度，或者频繁洗手、消毒等行为，这会让他人感到不适，从而影响人际关系，导致患者逐渐被孤立，进一步加重心理负担。