避免鼻涕吸到嘴里的方式较多，如正确擤鼻涕、保持鼻腔湿润，还包括练习正确呼吸方式、及时治疗感冒以及使用防过敏药物等。建议及时到正规医院就诊，在医生指导下进行正确治疗。
1、正确擤鼻涕：可以使用纸巾或手绢轻轻按住一侧鼻孔，擤出另一侧鼻孔鼻涕，然后交替进行，可以有效防止鼻涕倒流。
2、保持鼻腔湿润：干燥环境容易引起鼻腔干燥，鼻涕会产生增多。此时可以使用加湿器或定期清洗鼻腔，保持鼻腔湿润，有助于减少鼻涕的产生。
3、练习正确呼吸方式：通过练习腹式呼吸或瑜伽等呼吸练习增强肺部功能，减少通过鼻腔呼吸的需求，从而降低鼻涕吸入口中的风险。
4、及时治疗感冒：感冒是导致鼻涕增多的常见原因，常由于病毒侵袭上呼吸道部位黏膜引起，会出现流鼻涕增多、鼻塞等不适症状。需要在医生建议下积极治疗感冒，如感冒灵颗粒、复方氨酚黄那敏颗粒等，可以从根本上减少鼻涕的分泌。
5、使用防过敏药物：部分患者因鼻腔接触过敏物质引起鼻涕增多，可以咨询医生使用抗过敏药物缓解症状，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等。但请务必遵循 医嘱，避免滥用药物。
如果上述常见方法均不能有效解决问题或者鼻涕倒流的症状持续加重，建议寻求耳鼻喉科医生帮助，排除鼻腔结构异常等潜在问题。