肋骨外翻调整方法，主要包括家庭护理、药物治疗、运动训练以及手术治疗等，具体选择哪种方法需根据患者年龄、外翻程度以及具体原因决定。
1、家庭护理：
- 饮食调整：对于婴幼儿，肋骨外翻可能由缺钙及维生素D缺乏引起。家长应确保孩子摄入足够富含钙质和维生素D食物，如虾皮、鸡蛋、猪肝、奶类、瘦肉、鱼肉以及新鲜水果蔬菜等。成人也应注意饮食均衡，确保钙质和维生素D的充足摄入。
- 按压肋骨：如果肋骨外翻不是特别明显，可以让专业医生用力按压肋骨部位，通过收缩腹部引起腹外斜肌牵拉，帮助肋骨逐渐下降，恢复正常位置。
2、药物治疗：
- 在医生指导下，使用钙剂和维生素D药物进行治疗，补充体内缺乏的钙物质，促进骨骼恢复正常。
3、运动训练：
- 呼吸训练：腹式呼吸需要放松肩膀和颈部，一只手放在胸前，另一只手放在肚脐上。吸气时胸部停止移动，使腹部膨胀。呼气时通过嘴和嘴唇呼气，使腹部下沉。缩唇呼吸需要闭上嘴唇呼吸，用鼻子平静吸气，把嘴唇缩成口哨状慢慢呼气。
- 躯干旋转训练：如肘膝跪位支撑，跪在床上或垫子上，以跪姿支撑肘部和膝盖，腰部挺直，保持身体平衡。随着难度增加，可前后摆动身体。
- 横膈膜训练：深吸气后发出嘿的声音，同时注意横膈膜弹跳与发音协调与同步。此种训练可以增强肋间肌肉力量，有助于改善肋骨外翻。
- 平板支撑：保持手臂与腰间贴于地面，身体支撑起来并保持平直，使背部呈一条直线。需收紧腹部及背部肌肉，使身体保持稳定。
- 泡沫轴滚动：将泡沫轴放在背后滚动，有助于放松背部肌肉，提高脊柱灵活性。
4、手术治疗：
- 如果肋骨外翻严重导致肋骨外形异常，甚至伴有严重的胸廓畸形或心肺等脏器压迫，需要及时进行手术矫正。可能需要切除畸形的骨骼并进行修复，手术效果因个体差异而异，术后恢复也需要一定时间。
肋骨外翻调整方法多种多样，患者应根据自身情况选择合适方法进行调整，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防肋骨外翻的重要措施。如果肋骨外翻症状持续或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。