一般轻度的韧带拉伤需要2-6周恢复，中度韧带拉伤可能需要6周到3个月，而严重的韧带拉伤恢复时间可能长达3个月以上。
1、轻度韧带拉伤：轻度韧带拉伤通常表现为局部疼痛、轻微肿胀和活动受限不太明显。一般在受伤后的24-48小时内要进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。在受伤后的48小时后，可以改为热敷，促进血液循环。同时可使用弹性绷带进行适当包扎，以减轻肿胀。经过合理的休息和治疗，大约2-4周可以基本恢复正常活动，但完全恢复可能需要4-6周。
2、中度韧带拉伤：中度韧带拉伤疼痛和肿胀较为明显，活动受限程度也较大。恢复过程相对较长，可能需要6周到3个月。固定期间，患者可以进行股四头肌等长收缩训练，即大腿肌肉用力绷紧但不引起关节活动。经过2-4周的固定后，可以逐渐开始进行关节活动度的训练，但完全恢复正常运动可能需要2-3个月。
3、严重韧带拉伤：严重的韧带拉伤往往伴有明显的疼痛、剧烈肿胀、关节不稳定甚至出现畸形等情况，这种情况通常需要手术进行韧带重建。术后需要佩戴支具进行固定，并在医生的指导下逐步进行康复训练。从手术后开始，可能需要3-6个月才能恢复基本的日常生活活动，而要完全恢复到受伤前的运动水平，可能需要1年甚至更长时间。
且韧带拉伤恢复还受日常护理、康复治疗等的影响，需要积极配合医生进行治疗，以控制病情紧张。
韧带拉伤恢复注意事项
1、严格遵循医生的治疗方案：如果医生建议使用支具或石膏固定，一定要坚持佩戴，不能擅自拆除。在固定期间要注意观察受伤部位的情况，如有无肿胀加重、皮肤颜色变化等，如有异常及时告知医生。
2、休息至关重要：避免受伤部位过度活动，防止再次拉伤。在恢复初期，尽量减少走路、上下楼梯等对受伤韧带压力较大的活动。
3、饮食上要注意营养均衡：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，以促进组织修复。
4、康复训练要循序渐进：不能急于求成，过早进行高强度的康复训练可能会加重损伤。从简单的肌肉收缩训练开始，逐渐增加活动范围和强度。
5、保持良好的心态：韧带拉伤恢复需要时间，不要因恢复缓慢而焦虑或沮丧。