对于身高163厘米的女生而言，BMI的正常范围通常在18.5至23.9。将身高163厘米转换为1.63米，并结合BMI的正常范围，可以推算出对应的体重范围为49.2千克至63.5千克。从医学和营养学的角度来看，标准体重的计算通常基于身体质量指数（BMI）或特定的计算公式。BMI是一种常用的评估身体胖瘦程度的指标，其计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。
- 除了BMI，还有一些其他的计算公式也被广泛用于估算标准体重。例如世界卫生组织（WHO）的公式为（身高-70）×60%，根据这一公式，身高163厘米的女生的标准体重约为55.8千克。另外，亚洲人标准体重的计算方法也有所不同，如（身高-100）×0.9或身高-105（女性再减2.5千克），这些公式得出的结果略有差异，但都在一个相对合理的范围内。
- 值得注意的是，标准体重只是一个大致的参考范围，并不能完全反映一个人的健康状况。因为每个人的身体构成、肌肉含量、骨骼密度和体脂率都不同，所以即使两个人的身高和体重相同，不同的的体型和健康状况也可能大相径庭。
标准体重也受到遗传、环境、生活习惯等多种因素的影响。有些人可能天生就拥有较瘦的体型，而有些人则可能更容易积累脂肪。因此，在追求标准体重的过程中，应该保持理性和科学的态度，不要盲目追求过瘦或过重的体型，而是应该根据自己的身体状况和实际需求来制定合理的饮食和运动计划。
保持标准体重的建议
1、均衡饮食：确保日常饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，选择新鲜蔬果、全谷物和瘦肉等健康食材；
2、规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率，有助于维持体重；
3、充足睡眠：保证每晚7-9小时的优质睡眠，有助于调节身体激素平衡，减少食欲波动，从而避免过度进食；
4、定期监测：定期测量体重和体脂率，了解自己的身体状况，及时调整饮食和运动计划。