成年之后大部分人难以自然长高，但存在特殊情况。人体身高增长主要依赖长骨骨骺线闭合前的软骨细胞增殖骨化，多数人成年时骨骺线已闭合，骨骼停止纵向生长；不过少数人因发育迟缓等原因骨骺线未完全闭合，仍有长高可能，此外通过改善姿势、矫正脊柱侧弯等方式，也能在视觉上增加身高。
- 从骨骼生长原理来看，青少年时期长骨两端的骨骺软骨不断增殖，新生成的软骨细胞逐步骨化，使骨骼变长，从而实现身高增长。成年后，随着生长发育完成，骨骺线逐渐骨化形成骨骺线遗迹，骨骺软骨不再具有增殖能力，长骨无法继续纵向生长，是多数成年人难以自然长高的关键原因。骨骼生长还受生长激素、甲状腺激素等多种激素调节，成年后激素分泌模式改变，也不利于骨骼再生长。
- 遗传因素在身高发育中起重要作用，家族中存在晚发育情况的人，成年后骨骺线可能尚未完全闭合，具备长高的生理基础。同时后天环境因素也有影响，长期营养不良、患有慢性疾病等，可能导致青少年时期生长发育迟缓，使得成年时骨骺线仍未闭合，这类人群通过改善营养等条件，仍有机会实现一定程度的身高增长。
除骨骼自然生长外，身体结构的改变也能影响身高视觉效果。脊柱正常生理曲度若发生改变，如出现驼背、脊柱侧弯，会压缩身体纵向空间，使身高看起来较矮。通过科学的姿势训练和矫正，恢复脊柱正常形态，可在不改变骨骼长度的情况下，增加身体纵向高度，从外观上实现长高。
促进长高的方法
1、合理运动：进行伸展、跳跃类运动，如打篮球、游泳、引体向上。伸展运动可拉伸脊柱和四肢关节，增加关节间隙；跳跃运动刺激下肢骨骼。坚持规律运动，能在一定程度上改善骨骼和肌肉状态，若骨骺线未闭合，有助于促进骨骼生长；即便闭合，也能优化体态，提升身高视觉效果；
2、改善姿势：注意日常坐立行走姿势，避免弯腰驼背、低头含胸。正确姿势能保持脊柱正常生理曲度，防止因姿势不良导致脊柱变形压缩身高。通过靠墙站立训练、使用辅助支具等方法，逐步矫正不良姿势，从外观上增加身高。