通常轻断食16+8期间可以少量喝一些茶。轻断食16+8是指1天在8小时内吃完所需要的食物，剩下的16小时禁食不禁水。这时通过消耗体内热量以及能量，有助于瘦身。茶的热量相对较低，适当喝一般不会影响减肥效果。而且茶有助于补充水分，进而增强饱腹感，以减少其他食物的摄入。另外，茶还有助于软化大便，可能会在一定程度上促进排便，进而对减肥起到辅助作用。
在轻断食期间，要尽量避免吃一些高热量和高脂肪类的食物，应以清淡和易消化的饮食为主，同时还需要积极参与锻炼。部分体质较差的人，若长期轻断食16+8易导致营养不良，故应结合自身实际情况，不可盲目进行。