两个肩胛骨疼痛可能由受寒、肌肉劳损、外伤等多种原因引起，需结合疼痛性质、持续时间及伴随症状，综合分析判断病因，并采取针对性治疗措施，如保暖、改善姿势、治疗外伤等，以减轻肩胛骨疼痛。
1、受寒：肩胛骨部位受到寒冷刺激，局部血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，产生疼痛，疼痛在保暖后多能减轻。
2、肌肉劳损：长时间保持不良姿势，如久坐、弯腰驼背或长时间伏案工作，会使肩胛骨周围的肌肉，如斜方肌、菱形肌等处于紧张状态，引发肌肉疲劳与劳损，导致疼痛。
3、外伤：肩胛骨曾遭受过撞击、摔倒等外伤，即使当时损伤较轻未及时察觉，后续也可能出现疼痛，如骨折、骨裂或软组织挫伤等。
4、颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，可能压迫神经根，导致神经支配区域的疼痛，其中就包括肩胛骨区域，常伴有颈部疼痛、僵硬、上肢麻木等症状。
5、肩周炎：肩部关节周围组织发生炎症，炎症刺激可放射至肩胛骨处，引起疼痛。肩周炎患者还会出现肩部活动受限，尤其是外展、上举等动作困难。
在日常生活中，患者要注意保持正确的坐姿与站姿，避免脊柱侧弯加重肩胛骨压力。进行适量的肩部运动，如钟摆运动等增强肌肉力量与关节灵活性。睡眠时选择合适高度与软硬度的枕头，维持颈椎正常生理曲度，减少肩胛骨不适风险。
两个肩胛骨疼的治疗方法
- 若是因受寒引起，需注重保暖，可采用热敷的方式，如用热毛巾或热水袋敷于肩胛骨处，每次15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
- 对于肌肉劳损，关键在于调整姿势并适当休息。工作时定时起身活动，伸展肩胛骨周围肌肉，也可进行轻柔的按摩，放松紧张的肌肉组织，还可在医生指导下使用止痛膏或口服止痛药物。
- 若是外伤导致，应及时就医进行X光等检查，判断损伤程度。骨折或骨裂可能需要固定制动，软组织挫伤则可在伤后初期冷敷，后期热敷并配合活血化瘀药物治疗。
- 若确诊为颈椎病或肩周炎，需遵循专业医生的综合治疗方案，包括物理治疗如牵引、针灸等，同时配合康复训练，以恢复关节活动度与肌肉力量，减轻疼痛并防止病情恶化。