肩胛骨位于胸廓的后面，是重要的上肢带骨，对上肢的运动和稳定起着关键作用，其位置具有明确的解剖学特征。若肩胛骨及附近出现不适，包括肿胀、疼痛等，需要及时就医。
- 在体表，肩胛骨可大致被感知，上角平对第2肋，下角平对第7肋，这一位置关系可通过触摸体表相应肋骨来间接确定肩胛骨的大致高度范围，为临床体格检查或体表定位操作提供重要参考依据，有助于初步判断肩部结构是否正常。
- 肩胛骨处于背部的上方区域，在斜方肌和背阔肌的深层，覆盖于第2至第7肋骨的后面部分，其内侧缘靠近脊柱，外侧缘朝向腋窝方向，在肩部运动时能协同其他骨骼和肌肉，实现上肢的各种动作，如抬手、旋转等动作的基础支撑结构。
- 肩胛骨与胸廓后壁紧密相连但并非固定不动，通过肌肉和筋膜等软组织附着于胸廓，形成一个相对灵活的连接体系。在呼吸运动中肩胛骨也会有轻微的活动，并且其位置和运动状态会影响胸廓的整体运动幅度和效率，对呼吸功能有一定的辅助调节作用。
- 作为上肢带骨，肩胛骨与锁骨、肱骨共同构成上肢的运动链，与锁骨在肩锁关节处相连，与肱骨在盂肱关节处相连。在手臂的前屈、后伸、外展、内收等动作中，肩胛骨通过自身的运动和位置变化，为肱骨提供稳定的支撑点并引导其运动方向，保证上肢运动的精准性和协调性。
- 肩胛骨有众多肌肉附着，如冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌等附着于其不同部位。这些肌肉的收缩和舒张牵动肩胛骨运动，肩胛骨也为肌肉提供起止点和杠杆作用。肌肉与肩胛骨的协同关系对维持肩部的力量、稳定性以及正常的运动功能有着不可替代的重要性。
无论是医学领域的诊断治疗，还是运动科学中的动作分析与训练指导，准确把握肩胛骨位置都能为相关工作提供坚实的解剖学基础，保障人体肩部健康与功能的正常发挥，促进相关学科研究与实践的有效开展。
如何维护肩胛骨健康
1、保持良好体态：无论是站立还是坐立，都应挺直脊背，双肩自然下垂并向后舒展，避免含胸驼背。长时间伏案工作时，定时调整姿势，活动肩胛骨，减少其因不良姿势而承受的异常压力，确保肩胛骨周围肌肉与骨骼处于平衡受力状态，促进其健康。
2、适度锻炼强化：进行针对性的肩部锻炼，如哑铃肩推可增强肩部肌肉力量，为肩胛骨提供有力支撑。拉伸运动如背后拉手能有效放松肩胛骨周围肌肉，提高其柔韧性。每周规律锻炼3-4次，每次30分钟左右，全面提升肩胛骨的稳定性与灵活性，预防损伤与疾病。
3、注意日常防护：运动前充分热身，尤其是肩部关节与肌肉，避免突然剧烈运动对肩胛骨造成拉伤。睡眠时选择合适高度与硬度的枕头，保持颈椎正常生理曲度，间接减轻肩胛骨压力。此外，避免肩部过度负重或长时间单侧受力，防止肩胛骨因受力不均引发疼痛或功能障碍，全方位维护肩胛骨健康。