中医认为，人体的脾胃乃后天之本，气血生化之源，负责运化水谷精微，滋养全身。但由于饮食不节、暴饮暴食等原因，常导致脾胃功能受损，食物不能得到及时有效的消化与吸收，从而形成积食。一招消积食的说法有些夸大，但确实可以考虑通过一些揉肚子的方法消积食，具体方法包括按揉胃部、按揉腹部、穴位按揉等。
1、按揉胃部：在胃部及剑突下的位置进行按摩。可以用手掌轻揉，也可以反复性地顺时针按揉。在按揉的过程中，需要注意力度、方向和频率，尽量保持均匀，每次按摩10分钟左右。
2、按揉腹部：先双手手心相互搓热，然后放在肚脐周围。顺时针方向按揉5-10分钟。注意力度要适中，避免过度用力。建议早晚各按揉一次，以增加胃肠道的蠕动，帮助食物消化吸收。
3、穴位按揉：腹部的中脘穴、下脘穴、梁门穴、天枢穴、大横穴、气海穴等，每个穴位大概按揉五十次左右。按揉时，可以用指腹或掌心对准穴位，进行适度的按压和揉动。
4、推动任脉：找到中脘穴和关元穴，两穴位连成一条直线即是任脉的循行路线。按照从上向下的方向推动任脉，可以促进气血的运行，有助于消化和排泄。
5、揉动神阙：神阙穴位于肚脐中央，天枢穴位于肚脐旁开两寸处。双手搓热并交叉，用掌心对准神阙穴，掌根对准天枢穴，按照顺时针、逆时针的方向揉动。这种方法可以调和气血，促进消化。
揉肚子时，应注意保持呼吸自然，避免憋气。同时，应注意腹部保暖，避免受凉。对于孕妇、腹部有肿瘤或炎症等特殊情况的人群，应在医生指导下进行。此外，揉肚子虽好，但也不能代替正规治疗，若积食症状严重，应及时就医。