静息心率45次/分一般情况下是不正常的。心率是反映心脏功能的一个重要指标，当心率过低时，可能意味着心脏的起搏或传导系统出现了问题。对于大部分人而言，这样的心率可能会导致心脏输出的血量不足，从而影响身体各个器官的正常供血。
- 如果长期处于这种低心率状态，可能会引发一系列的健康问题。比如脑部供血不足可能会导致头晕、乏力、记忆力减退等症状；心脏本身也可能因为供血不足而出现心肌缺血，增加心绞痛、心力衰竭等疾病的发生风险。
- 心率过低还可能是某些疾病的表现，甲状腺功能减退、窦房结功能障碍、房室传导阻滞等疾病都可能导致心率减慢。一些药物的副作用也可能引起心率降低，比如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。
- 对于出现静息心率45次/分的情况，应该引起足够的重视。需要及时就医，进行全面的身体检查。医生会详细询问病史、症状、用药情况等，并进行心电图、动态心电图、心脏超声等检查，以确定心率过低的原因。
- 如果是由疾病引起的，需要针对具体疾病进行治疗。比如甲状腺功能减退可以通过补充甲状腺激素来改善心率；窦房结功能障碍或房室传导阻滞严重时可能需要安装心脏起搏器。如果是药物引起的，医生可能会调整药物剂量或更换药物。
在日常生活中，如果发现自己的心率异常，应及时进行全面的检查和诊断。保持健康的生活方式，定期体检，对于预防和早期发现心脏疾病至关重要。
保持心率正常的方法
1、适度运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周进行一定次数的运动。运动可增强心肺功能，有助于维持心率在正常范围内。
2、合理饮食：减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物等富含营养的食物。保持均衡饮食，控制体重，避免肥胖引发心脏问题。
3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对心脏造成损害，影响心率。戒烟并限制酒精摄入，可降低心脏疾病风险，有助于保持心率稳定。
4、缓解压力：长期精神紧张、焦虑会导致心率加快。可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，减轻压力。合理安排工作和生活，避免过度劳累。
5、充足睡眠：保证每天7至8小时的高质量睡眠，让心脏得到充分休息。睡眠不足会影响心脏功能，导致心率异常。养成良好的睡眠习惯，有助于维持心率正常。