维生素D是一种重要的脂溶性维生素，对人体健康有着广泛的影响，具有促进钙磷吸收、促进骨骼生长、调节免疫功能等功能，日常需要确保每日营养摄入均衡。
1、促进钙磷吸收：维生素D可以促进肠道对钙和磷的吸收，有助于维持血钙和血磷的平衡，对骨骼健康至关重要。
2、促进骨骼生长：维生素D是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，有助于促进骨骼的生长发育，预防佝偻病、骨质疏松等骨骼疾病。
3、调节免疫功能：维生素D可以调节人体免疫系统的功能，增强机体对感染和疾病的抵抗能力，有助于预防炎症和自身免疫性疾病。
4、预防心血管疾病：研究表明，维生素D缺乏与心血管疾病有一定的关联，适当摄入维生素D可以降低心血管疾病的风险。
5、抗肿瘤作用：维生素D可以抑制肿瘤的生长和扩散，预防某些癌症的发生。
6、调节血糖：维生素D可以促进人体对葡萄糖的吸收和利用，有助于调节血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
需要注意的是，必须根据推荐剂量服用维生素D，不能过量。长期过量摄入维生素D可能导致中毒，出现恶心、呕吐、腹泻、尿频、乏力等症状。
食用维生素D的注意事项
- 对维生素D有高度敏感性的人群，以及动脉硬化、心功能不全、高胆固醇血症、高磷血症等患者，应在医生指导下谨慎使用维生素D。维生素D应避免与氯化钾、鱼肝油、含磷药物、含镁药物、硫糖铝、洋地黄类药物等一起服用，以免影响药效或产生不良反应。
- 一般的钙片是咀嚼服用的，但是钙加维生素D3软胶囊应当是用温水送服。在服用维生素D期间，应密切关注身体状况。如出现不适症状，应立即停止服用并就医。