女性右后背肩胛骨下方疼痛是种较为常见的症状，可能由多种原因引起，如肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等，应对方法主要有调整姿势和生活习惯、适度运动和康复训练等。
1、可能的原因
- 肌肉劳损：长时间保持不良姿势，如弯腰驼背、伏案工作等，会使背部肌肉持续处于紧张状态，容易引起肌肉劳损。特别是经常使用右手进行重复性动作的女性，如打字、绘画、缝纫等，右后背肩胛骨下方的肌肉更容易疲劳和受损，过度运动或体力劳动也可能导致肌肉劳损。
- 颈椎病：颈椎病是引起背部疼痛的常见原因，当颈椎发生病变时，可能会压迫神经，导致上肢和背部出现放射性疼痛。如果右侧神经根受到压迫，就可能引起右后背肩胛骨下方疼痛。长期低头看手机、电脑，坐姿不正确等不良生活习惯，容易诱发颈椎病。
- 肩周炎：肩周炎主要影响肩关节周围的肌肉和软组织，疼痛可放射至背部。女性由于生理特点和生活习惯，如经常做家务、抱孩子等，肩部容易受伤，患上肩周炎的风险相对较高。肩周炎患者除了肩部疼痛外，还可能出现肩关节活动受限、僵硬等症状。
- 乳腺疾病：对于女性来说，乳腺疾病也可能导致背部疼痛，如乳腺增生、乳腺炎等，疼痛可能会放射到背部。尤其是右侧乳腺疾病，可能引起右后背肩胛骨下方疼痛，乳腺疾病一般还会伴有乳房胀痛、肿块等症状。
- 胆囊疾病：胆囊炎、胆结石等胆囊疾病也可能引起右后背肩胛骨下方疼痛，因为胆囊与背部的神经有一定的关联，当胆囊出现问题时，疼痛会放射到背部。胆囊疾病通常还伴有右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状。
2、应对方法
- 调整姿势和生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背或伏案工作。每隔一段时间就起身活动一下，放松背部肌肉。调整睡眠姿势，选择合适的枕头和床垫，避免背部受压。减少长时间使用手机、电脑的时间，注意休息和眼睛保护。
- 适度运动和康复训练：进行适度的运动可以增强背部肌肉的力量和柔韧性，缓解疼痛。例如，游泳、瑜伽、普拉提等运动，对背部肌肉有很好的锻炼作用。在医生或专业康复师的指导下进行康复训练，如拉伸、按摩、物理治疗等，可以帮助恢复背部功能。
- 注意保暖：避免背部受寒，尤其是在寒冷的季节或空调房中，要注意穿着保暖的衣物，防止背部肌肉痉挛。可以使用热敷或热水澡来促进血液循环，缓解疼痛。
- 饮食调理：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，有助于维持身体健康。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟，以降低胆囊疾病的风险。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐、乳房肿块等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。根据医生的建议进行治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。在日常生活中要注意调整姿势和生活习惯，适度运动，注意保暖，保持良好的饮食和心态。