腰椎管狭窄是一种常见的脊柱退行性疾病，可引起一系列临床症状，包括腰部疼痛、下肢放射性疼痛、下肢麻木无力、间歇性跛行等。
1、腰部疼痛：患者通常会感到腰部酸胀、疼痛，疼痛程度因活动量和姿势而异。长时间站立、行走或弯腰时，腰部疼痛可能会加重，休息后可缓解。这种疼痛是由于腰椎管狭窄导致局部血液循环不畅，神经根受到压迫或刺激所致。
2、下肢放射性疼痛：腰椎管狭窄常导致下肢放射性疼痛，疼痛多从臀部开始，沿大腿后侧、小腿外侧向下放射至足部。这种疼痛通常在行走或站立时加重，坐下或卧位时减轻。其原因是狭窄的椎管压迫神经根，引起神经传导障碍，导致疼痛沿神经分布区域放射。
3、下肢麻木无力：患者常感到下肢有针刺感、麻木感或蚁行感，严重时可能出现下肢无力、行走困难。这些症状是由于神经根或马尾神经受到压迫，导致神经传导功能受损，影响下肢的感觉和运动功能。
4、间歇性跛行：患者在行走一段距离后，会出现下肢酸胀、疼痛、麻木，甚至无力，导致行走困难，需停下休息片刻后才能继续行走。这种症状是由于行走时椎管内压力增加，神经根或马尾神经受到进一步压迫，导致下肢供血不足和神经传导障碍。
腰椎管狭窄的症状多种多样，且随着病情进展可能逐渐加重，严重影响患者的生活质量。如果出现上述症状，应及时就医，进行详细的影像学检查以明确诊断。
腰椎管狭窄的预防措施
- 站立时挺直腰背，避免塌腰、撅臀；久坐时选择有良好腰部支撑的座椅，维持腰椎正常曲度，每坐一段时间起身活动。搬抬重物时，下蹲屈膝，用腿部力量抬起物体，避免弯腰直腿提拉，减少腰部承受的压力。
- 进行针对性的腰部锻炼，如仰卧屈膝挺腰，仰卧时屈膝，抬起臀部使身体呈一条直线，锻炼腰腹部肌肉；还有俯卧位的小燕飞动作，能有效增强腰背部肌肉力量。游泳也是很好的选择，水的浮力减轻腰椎压力，同时调动全身肌肉，提升腰部柔韧性和耐力。
- 保持规律作息，避免熬夜，让身体得到充分休息和恢复。合理饮食，均衡摄入营养，保证骨骼和肌肉的健康发育。控制体重在合理范围内，肥胖会增加腰椎负担，加速椎间盘退变和椎管狭窄。