青提的热量相对较低，每100克青提大约含有43-50千卡的热量。这些热量主要来自青提中富含的果糖和葡萄糖，这些糖分能够迅速被人体消化道吸收，转化为能量，有助于恢复体力，适合在减肥期间适量食用。
- 青提不仅热量低，而且富含多种营养成分，如葡萄糖、蛋白质、维生素（如维生素C、维生素K、维生素B6等）、矿物质（如钾、镁、钙等）以及膳食纤维。每100克可食用部分的青提大约含有热量43大卡，蛋白质0.72克，脂肪0.16克，碳水化合物18.10克，膳食纤维0.90克，这些成分对于人体健康具有积极作用，如促进消化、增强体质、提高免疫力、保护细胞免受自由基损伤等。
- 需要注意的是，虽然青提的热量不高，但任何食物的过量摄入都可能导致热量过剩，进而转化为脂肪储存，影响体重。因此，在享受青提的美味时，也应注意适量食用，避免过量摄入。
市面上有些青提可能经过糖渍或其他加工处理，这样的加工品往往含有更高的糖分和热量。长期大量食用这样的青提产品，可能会增加肥胖的风险。因此，在选择青提时，建议尽量选择新鲜、未加工的品种。如果正在控制热量摄 入，可以将青提作为日常饮食的一部分，但仍然需要注意总热量的摄入，以保持能量平衡。