三伏天，乃夏季之中最为炎热潮湿的时段，天地间阳气极盛，人体易受外界湿热之邪侵袭，导致体内湿气积聚，影响脾胃运化，出现倦怠乏力、食欲不振、皮肤油腻、大便不畅等症状。此时可适时饮用薏仁茶、荷叶茶等。
1、薏仁茶：薏仁，又称薏苡仁，性味甘淡微寒，归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、清热排脓的功效。将薏仁炒熟后泡茶饮用，不仅保留了其健脾祛湿的功效，还降低了寒性，更适合三伏天饮用。薏仁茶能有效促进体内湿气排出，改善因湿气重引起的水肿、小便不利等症状，同时，其淡雅的香气还能帮助缓解夏季的烦躁情绪。
2、荷叶茶：荷叶，性凉，味苦涩，归肝、脾、胃经，具有清暑利湿、升发清阳、凉血止血的功效。三伏天饮用荷叶茶，能利用其清热解暑的特性，帮助身体对抗外界高温，同时，其利湿作用也能有效缓解体内湿气过重的问题。荷叶茶还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘情况，进一步排除体内毒素和湿气。
3、茯苓茶：茯苓，性平，味甘淡，归心、脾、肾经，是中医常用的利水渗湿药。茯苓茶具有健脾安神、利水渗湿的功效，对于三伏天因湿气重导致的食欲不振、腹胀便溏、失眠多梦等症状有显著改善作用。茯苓茶性质平和，适合大多数人群饮用，尤其是脾胃虚弱、湿气较重者更为适宜。
4、藿香佩兰茶：藿香与佩兰均为芳香化湿之品，二者合用泡茶，不仅香气扑鼻，还能有效去除体内湿气。藿香性微温，味辛，归脾、胃、肺经，具有化湿醒脾、解暑发表的功效；佩兰性平，味辛，归脾、胃、肺经，具有芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑的作用。三伏天饮用藿香佩兰茶，既能解暑降温，又能健脾祛湿，是夏季养生的佳品。
三伏天选择适宜的茶饮去湿气，不仅能帮助身体抵御外界湿热之邪的侵袭，还能有效改善因湿气重引起的一系列不适症状，达到养生的目的。