老往坏处想、害怕、焦虑、恐惧，需要根据引起这种情况的原因来处理，可能的原因有近期压力事件、过往创伤经历、性格特质、药物副作用、内分泌失调等，可通过放松心情、心理治疗、调整用药等方法改善。
1、近期压力事件
如工作上的重要项目、学业考试、家庭纠纷等。巨大压力易让人陷入消极思维，总设想糟糕结果。要学会正视压力源，将大任务分解成小目标逐步完成。比如准备考试，制定每天的学习计划。给自己安排适当的放松时间，如每天散步半小时，听音乐放松心情，帮助缓解紧张情绪，减少负面思维。
2、过往创伤经历
曾经经历过如意外事故、亲人离世、感情背叛等创伤，会让人在后续生活中变得敏感多疑，习惯性往坏处想。寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助，通过认知行为疗法，重新审视过往经历，改变不合理认知，比如回忆亲人离世时自己的感受，认识到当时的无力感不代表现在遇到类似情况也会如此糟糕，慢慢重塑积极思维。
3、性格特质
有些人天生性格较为敏感、内向，这类性格的人更容易捕捉到负面信息，放大潜在风险。尝试自我性格塑造，多参与社交活动，结交性格开朗的朋友，在与人交往中学习乐观积极的思维方式。同时，日常可以写感恩日记，记录每天发生的三件好事，培养关注正面信息的习惯。
4、药物副作用
某些药物如皮质类固醇药物，长期服用可能导致精神症状，包括焦虑、恐惧等。告知主治医生自己出现的情绪问题，医生会根据病情评估是否需要调整药物剂量或更换药物。在换药期间，密切关注自身情绪变化，如有异常及时反馈。
5、内分泌失调
像甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌过多，会加速身体代谢，影响神经系统，使人情绪不稳定、易焦虑恐惧。及时就医，进行甲状腺功能等相关内分泌检查。确诊后，按照医嘱服用调节内分泌的药物，如甲巯咪唑等，同时配合适当的运动，如瑜伽，帮助调节身心状态。
此外，脑部肿瘤、脑血管疾病等可能影响大脑神经功能，引发情绪异常。当长期处于这种不良心理状态且无法自行调节时，务必寻求专业医生的诊断和治疗，医生能根据具体情况给出精准方案，帮助改善情绪问题。