对于中老年人而言，血压的正常范围通常是收缩压在90-140mmHg，舒张压在60-90mmHg。如果血压在此范围内，通常被认为是正常的，可以减少心血管疾病的风险，提高生活质量。
- 如果中老年人的血压能够保持在收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg，那么这通常被认为是理想的血压状态。当血压处于收缩压130-140mmHg，舒张压80-90mmHg时，可以称为临界高血压，此时需要密切关注血压变化，并采取必要的预防措施。
- 血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。收缩压反映的是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压则是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。在这个正常范围里，身体各器官能够得到充足的血液灌注，同时血管壁承受的压力也是比较适宜的。
- 随着年龄的增长，血管壁会逐渐失去弹性，变得僵硬和狭窄，这是一种自然的老化过程。所以，有些中老年人的血压可能会稍微偏高一些，但仍应尽量控制在正常范围。如果血压长期处于140/90mmHg以上，就可能被诊断为高血压。而血压过低，比如收缩压低于90mmHg、舒张压低于60mmHg，可能会导致头晕、乏力、心慌等症状，严重时会影响重要器官的血液供应，引起器官功能障碍。
- 需要注意的是，正常血压的界定也不是绝对的。例如，一些身体比较健壮、经常运动的中老年人，血压可能会更接近理想血压。而对于有慢性疾病或者正在服用某些药物的中老年人，血压可能会受到影响而出现波动，这就需要根据个体情况来综合判断。
因此，中老年人应定期监测血压，了解自己的血压状况。如果血压出现异常波动，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
中老年人如何维持正常血压
1、饮食方面：要减少盐的摄入，每天不超过5克，因为高盐饮食会使体内钠离子增多，导致血压升高，少吃咸菜、腌制品等。增加钾的摄入，钾能促进钠的排出，可多吃香蕉、土豆等含钾丰富的食物。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类等。
2、生活方式：保持适量运动，如散步、太极拳等，可以促进血液循环，降低血管外周阻力。戒烟限酒也很关键，吸烟会使血管收缩，酒精过量会刺激血管，导致血压波动。
3、情绪管理：中老年人要保持良好的心态，避免情绪激动和精神紧张，因为情绪波动会使体内激素分泌变化，引起血压升高。另外，定期测量血压，有助于及时发现血压异常并采取措施。