肾俞穴最简单找法是在平地上站立，用木棍垂直于地面量至肚脐；可继续用这根木棍，沿着后背脊骨向上测量，至前次测量时木棍与肚脐相平的位置。然后左右各取0.5寸，这两个穴位就是肾俞穴。
还可以平脐正中作一水平线，该线与后正中线的交点即为第2腰椎，其旁开1.5寸处，就是肾俞穴。
肾俞穴首见于《灵枢·背俞》，其穴内应于肾脏，是肾气输注之处，又是治疗肾病之要穴，故名肾俞。穴性为补肾培元、强筋壮腰、明目聪耳、补虚疗损。
肾俞穴归属于足太阳膀胱经，为肾气在背部输注之处，与肾脏相应，功专补肾，强壮肾气，具有滋阴补肾的作用。既能补肾滋阴，填精益髓，强筋壮腰，明目聪耳，又能温补肾阳，补肾培元，涩精止带，化气行水，养生固本，延缓衰老，强身健体。
根据其穴性，临床主要用于西医学中的男女生殖系统疾病、泌尿系统疾患、腰酸腰痛、耳鸣耳聋等病。
凡涉及于肾者，如虚劳、赢瘦、腰痛、尿频、遗尿、遗精、阳痿、不育、月经不调、女子带下、不孕、耳鸣、耳聋、目黄、咳喘、泄泻等诸症皆可运用。临床常以补法为用，尤适宜灸法。