老是想尿又尿不多是由多种原因造成的，精神因素可致神经敏感紊乱；不良饮水习惯会引发；泌尿系统感染与膀胱过度活动症也与之密切相关，需综合判断以明确病因。
1、精神因素：当处于精神紧张、焦虑、压力大的状态时，人体的神经系统会变得敏感，大脑对膀胱的控制可能出现紊乱，即使膀胱内尿液量并不多，也会频繁发出排尿信号，导致尿频尿少。
2、饮水习惯：短时间内大量饮水会使身体水分快速增加，肾脏生成尿液的速度加快，膀胱频繁受到尿液刺激，产生尿意，但膀胱实际储存量并未达到很多，从而出现尿频且尿少的情况。饮水过少时，尿液中废物浓度相对较高，会刺激膀胱黏膜，也容易引起频繁的尿意，每次排尿量却不多。
3、泌尿系统感染：细菌、病毒或其他病原体侵袭泌尿系统，如膀胱炎、尿道炎等，会导致尿路黏膜炎症反应，炎症刺激会使膀胱黏膜敏感性增高，膀胱的有效容量降低，即使膀胱内只有少量尿液，也会产生强烈的尿意，并且在排尿时可能伴有尿痛、尿急等症状，而每次排出的尿量相对较少。
4、膀胱过度活动症：这是一种膀胱功能障碍性疾病，其病因尚不明确，可能与膀胱逼尿肌不稳定、膀胱感觉过敏、尿道及盆底肌功能异常等有关。膀胱过度活动症患者的膀胱逼尿肌会出现不自主收缩，即使膀胱内尿液不多，也会引发强烈的排尿冲动，导致尿频、尿急，且每次排尿量少，这种疾病在中老年人群中较为常见，严重影响患者的生活质量。
当出现老是想尿又尿不多的情况时不要惊慌，应回顾近期饮水习惯、精神状态是否异常，若伴有尿痛、尿急、发热或血尿等症状，务必及时就医。医生一般会先进行尿常规检查，以排查泌尿系统感染等常见病因，必要时还会安排泌尿系统超声、尿动力学检查等，依据检查结果制定精准治疗方案。
老是想尿又尿不多的饮食注意事项
- 咖啡、浓茶和含咖啡因的饮料具有利尿作用且可能刺激膀胱黏膜，应尽量少喝或不喝，辛辣食物如辣椒、花椒、芥末等也可能加重尿路刺激征，增加尿频感，宜避免食用。
- 酸奶、泡菜等富含益生菌的食物有助于调节肠道菌群平衡，间接影响泌尿系统健康，肠道菌群正常可增强免疫力，减少泌尿系统感染的风险，对改善因感染导致的尿频尿少有一定帮助。
- 某些人可能对特定食物过敏如牛奶、海鲜等，过敏反应可能累及泌尿系统，引发尿频、尿急等症状，若怀疑食物过敏与尿频尿少有关，应及时就医排查，确定过敏原后严格避免食用。