尿里白蛋白高，即尿蛋白偏高，可能由多种原因引起，包括剧烈运动、精神紧张、病毒感染、肾盂肾炎、肾小球肾炎等。
1、剧烈运动：剧烈运动时，身体内的血流速度加快，肾脏的血管收缩可能加强，导致对蛋白质的吸收能力降低，从而会引起尿蛋白偏高。此外，剧烈运动期间，大量血液流向运动肌肉，肾脏的血流相对减少，也可能影响肾脏的过滤功能，使蛋白质更容易滤出到尿液中。
2、精神紧张：精神紧张会激发神经内分泌系统的活动，释放出肾上腺素等激素，引起肾小球收缩，增加蛋白质从血液中滤出到尿液中的概率，导致尿蛋白偏高。
3、病毒感染：虽然病毒感染本身不直接导致尿蛋白偏高，但某些病毒感染（如乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒等）可能引发肾脏疾病（如乙肝相关性肾炎、丙型肝炎相关性肾炎），进而导致尿蛋白升高。病毒感染还可能通过免疫反应间接损伤肾脏，引起蛋白尿。
4、肾盂肾炎：肾盂肾炎是细菌感染性疾病，细菌侵入肾脏后会引起炎症反应，破坏肾小球滤过膜的完整性，导致蛋白质滤出增加，形成蛋白尿。
5、肾小球肾炎：肾小球肾炎可能是由遗传、免疫异常等多种因素引起的。此病会导致肾小球滤过屏障中的分子屏障和电荷屏障受到损伤，使大量蛋白质滤过到尿液中，形成蛋白尿。此外，免疫介导的炎症反应也是导致肾小球肾炎患者出现蛋白尿的重要原因。
同时，在日常生活中，应注意保持健康的生活方式，避免剧烈运动和精神紧张等诱发因素，同时关注肾脏健康，定期进行体检和筛查。