中脘4寸在手指上的具体表现并不是固定的几个手指宽度，而是需要根据中医的手指同身寸法或骨度分寸法来测量确定，比如以拇指关节的宽度为准、以中指中节横纹处加拇指关节宽度等。由于个体差异和测量方法的差异，测量结果可能会有所不同。
1、以拇指关节的宽度为准：如果以受检者拇指关节的宽度作为一寸的基准，那么中脘穴大致位于肚脐上4个拇指关节宽度的位置。但这种方法在实际应用中可能因个人手指大小而异，导致测量结果不够精确。
2、以中指中节横纹处加拇指关节宽度：将受检者中指中节屈曲，以其横纹处为起点，加上拇指关节的宽度，这样测量出的距离也接近中脘穴的位置。这种方法同样受到个人手指尺寸的影响。
3、综合测量法：更常用的是将食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹处为基准，这4指横量通常被视为3寸，注意这里是一个约数，因为每个人的手指大小不同。再加上大拇指的宽度，约为1寸，这样五指并拢的总宽度就接近4寸，从而定位中脘穴。但需要注意的是，由于个体生长发育的差异，使用他人手指测量可能存在误差，所以中医手指同身寸法通常要求用受检者自己的手指来测量。
4、骨度分寸法：另一种更为精确的方法是采用骨度分寸法。即先确定剑突尖到脐中的距离为8寸，也是中医特有的度量方式，然后将这段距离分为8等份，中脘穴就位于这段距离的中点位置，即脐上4寸处。
在寻找中脘穴时，最好结合多种方法和个人实际情况来综合判断。对于穴位的理疗操作一定要在医生的指导下进行，以免因操作不当对机体产生不良刺激。