一般肌肉拉伤后的第2-3天疼痛较为明显，刚受伤时，身体启动应急反应，痛感稍缓，随后几天，炎症因子积聚、肌肉痉挛等状况频出，疼痛加剧，后期随着恢复进程推进，痛感逐步减轻。
- 肌肉拉伤初期，即受伤后及时到第1天，身体会迅速做出自我保护。受伤部位的小血管收缩，减少出血，此时人体分泌内啡肽等天然止痛物质，一定程度上掩盖痛感，所以当下疼痛并不十分剧烈，可能仅表现为轻微刺痛或酸胀，伤者大多能忍受，日常活动受限程度较小。
- 进入到拉伤后的2-3天，疼痛将加剧。受伤肌肉组织开始出现炎症反应，大量炎症因子释放，刺激周边神经末梢，引发强烈疼痛感；而且受损肌肉为避免进一步损伤，会产生保护性痉挛，肌肉持续紧张，进一步加重痛感，伤者常感到受伤部位剧痛，肢体活动困难加剧。
- 拉伤后的4-7天，如果前期处理得当，疼痛会趋于缓和。这期间身体逐步清除炎症渗出物，新生的毛细血管开始为受损组织输送营养，修复工作悄然进行。虽说疼痛较之前减轻，但肌肉在尝试收缩、舒张时，仍会有牵拉痛，尤其在尝试较大幅度动作时，痛感明显。
- 拉伤7天后，只要恢复过程未受干扰，疼痛会持续减弱。受损肌肉组织基本完成初步修复，力量逐渐恢复，日常简单活动已不再引发剧痛。但若进行高强度运动或长时间劳作，受伤部位还是会有隐痛提醒，警示伤者彻底恢复仍需时日。
知晓肌肉拉伤后的疼痛规律，必要时及时就医由医生给予专业的止痛措施，并积极后续进行康复，通常预后较好。
肌肉拉伤如何缓解
1、制动：一旦拉伤，马上停下正在进行的动作，原地休息，防止损伤进一步扩大。让受伤肌肉处于放松状态，避免受力，为后续恢复创造条件，这简单一步对缓解拉伤意义重大。
2、冷敷：在拉伤后的48小时内，冷敷能收缩血管，减少出血与肿胀。可用冰袋或冷毛巾敷在伤处，每次15-20分钟，每天3-4次。低温可降低局部代谢，缓解疼痛，助其平稳度过急性期。
3、加压包扎：选取弹性绷带，从伤处远端向近端缠绕，力度适中，以能插入一指为宜。它能限制肿胀，为受伤肌肉提供外在支撑，利于维持肌肉位置稳定，辅助拉伤修复，操作时注意别过紧阻碍血液循环。
4、抬高：将受伤部位抬至高于心脏水平，借助重力促进血液、淋巴回流，减轻淤血肿胀。比如腿部拉伤，躺卧时在脚下垫枕头，使腿部稍高于胸部。