脚后跟疼痛并不一定是大病标志，可能由多种原因引起，包括过度劳累、鞋子不合适、足底筋膜炎等，应给予正确方式治疗。
1、过度劳累：长时间站立、行走或进行体力劳动导致脚后跟过度负荷引起肌肉或肌腱疲劳，多会出现脚后跟疼痛，可能伴有轻微肿胀和疲劳感。减少站立和行走的时间，给脚部充分休息时间。用双手手指进行局部按摩，促进血液循环，减轻疼痛，根据疼痛情况选择热敷或冷敷。
2、鞋子不合适：穿着不合脚、鞋底过硬或鞋跟过高鞋子导致脚后跟受到异常压力或摩擦，会出现脚后跟疼痛症状，可能伴有皮肤磨损、红肿。选择舒适、支撑性好、鞋垫柔软鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋。涂抹保湿霜或药膏，保护受损皮肤。
3、寒冷刺激：天气寒冷，未做好保暖措施导致脚部血液循环不畅，出现脚后跟疼痛，伴有局部发凉、麻木。穿保暖性好袜子和鞋子，避免脚部受凉。使用热水泡脚，促进血液循环，减轻疼痛。
4、足底筋膜炎：长时间站立、行走或运动不当导致足底筋膜受到过度牵拉引发无菌性炎症，会出现脚后跟疼痛症状，特别是早晨起床或长时间休息后初次负重时疼痛明显，可能伴有足底紧绷感。遵医嘱使用非甾体消炎药缓解疼痛，联合物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，促进局部血液循环，减轻炎症。
5、跟腱炎：跟腱反复剧烈拉伸导致无菌性炎症，多见于运动员或经常进行高强度运动人群，多会表现为脚后跟上方疼痛，可能伴有跟腱肿胀、僵硬。使用非甾体消炎药缓解疼痛，必要时可局部注射封闭针。避免剧烈运动，减少跟腱负荷。在医生指导下进行康复训练，增强跟腱力量。
跟骨骨折、跟骨骨刺、骨性肿瘤等骨骼病变也可能导致脚后跟疼痛，但需要根据具体原因采取相应的处理措施。如果疼痛持续不减或症状加重，应及时就医检查并遵医嘱治疗。