女孩初潮后还能长高多少是一个因人而异的问题，受到多种因素的影响。一般来说，女孩在初潮后的1-2年内，身高会有较为明显的增长。多数女孩在这段时间内，每年可以长高6-7厘米，有的女孩甚至能长高更多。
- 然而，随着时间推移，身高增长速度会逐渐放缓，直到骨骺完全闭合，身高增长才会停止。在这个过程中，女孩可能会再长高10-20厘米，但这也并非绝对，有些女孩可能只能长高几厘米。
- 遗传因素起着至关重要的作用，父母的身高在很大程度上决定了子女的身高潜力。如果父母双方或一方身高较高，女孩在初潮后的身高增长空间可能会更大。相反，如果父母身高较矮，那么女孩的身高增长空间可能会受到限制。
- 营养状况对身高增长也有重要影响，青春期是生长发育的关键时期，女孩需要摄入足够的营养物质来支持身体的快速生长。均衡的饮食、富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，有助于促进骨骼生长和发育。如果女孩在初潮后能够保持良好的饮食习惯，身高增长空间可能会更大。
此外，运动也是促进身高增长的重要因素之一。适当运动可以刺激骨骼的生长板，促进骨骼的生长和发育。然而需要注意的是，初潮后身高增长的速度会逐渐放缓，这是正常的生理现象。女孩和家长不必过于焦虑或担忧，应该保持积极的心态和合理的期望。
有助于长高的运动
1、跳绳：跳绳是一种简单而高效的增高运动，能够刺激骨骼生长，尤其是下肢骨骼。在跳绳过程中，身体的上下跳动会对骨骼产生一定的压力，这种压力会刺激骨骼中的生长板，促进骨骼的生长。
2、篮球：打篮球包含了很多跳跃动作，如投篮、抢篮板、跳球等。这些跳跃动作可以有效地拉伸身体，尤其是腿部的肌肉和骨骼。同时篮球运动还需要不断地奔跑、转身、传球等动作，这有助于增强身体的协调性和灵活性。
3、跳高：跳高运动直接涉及跳跃动作，在起跳和过杆的过程中，身体会充分伸展，对脊柱和下肢骨骼产生良好的拉伸作用。进行跳高训练时，可以先从简单的基础动作练起，如原地起跳、助跑起跳等。