女性内分泌失调是一种很常见的现象，其调理是一个综合性的过程，涉及多个方面，如情绪调理、饮食调理、运动调理、作息调理、药物调理等。
1、情绪调理：情绪因素是导致内分泌失调的重要原因之一，女性在日常生活中要保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪的影响。可以通过旅游、听音乐、绘画等方式来缓解压力，放松心情。同时需要明确内分泌失调并非器质性病变，而是功能失调，从而减轻心理负担，避免恐慌和焦虑。
2、饮食调理：饮食应该多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，如番茄、黄瓜、芹菜、橘子、葡萄等，以补充维生素和膳食纤维。同时，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免暴饮暴食和节食减肥。在饮食中适量增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等，有助于增强体质。
3、运动调理：运动能够促进新陈代谢，帮助身体及时排出毒素，缓解内分泌失调。建议女性每天保持30分钟以上的运动时间，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4、作息调理：良好的睡眠有助于调节内分泌，女性应避免熬夜，每天保持足够的睡眠时间，建议每天至少保持8-10个小时的休息时间。尽量做到早睡早起，避免熬夜和过度劳累，保持规律的作息习惯有助于稳定内分泌水平。
5、药物调理：如果内分泌失调症状严重，如失眠、月经不调等，应及时就医并遵医嘱用药。常用的药物包括维生素E片、舒肝颗粒等，这些药物能够改善皮肤健康、宁心养神、疏肝理气等。
女性还可以进行适当地按摩，能够缓解疲劳，也有助于改善内分泌失调的情况，还要避免抽烟、酗酒等不良嗜好。