判断自己是否存在胰岛素抵抗，需要综合观察临床症状、检测空腹胰岛素水平、进行糖耐量测试、计算胰岛素抵抗指数等多个方面。
1、观察临床症状：胰岛素抵抗患者通常伴随一系列临床症状，如肥胖，特别是腹型肥胖、高血压、高血脂、动脉粥样硬化等，部分患者还可能出现餐前低血糖、皮肤改变如黑棘皮病等特征性症状。这些症状虽非特异性，但可作为初步判断的线索。
2、检测空腹胰岛素水平：空腹胰岛素水平是评估胰岛素抵抗的重要指标之一，通常在空腹状态下测得胰岛素水平高于正常范围，可能表明存在胰岛素抵抗。
3、进行糖耐量测试：糖耐量测试是评估胰岛素抵抗的常用方法，在空腹状态下饮用含有一定量葡萄糖的溶液后，定期检查血糖曲线及相关指标。若血糖曲线异常升高，且胰岛素分泌量不足以维持血糖稳定，则可能提示胰岛素抵抗。
4、计算胰岛素抵抗指数：胰岛素抵抗指数是根据空腹血糖和空腹胰岛素水平计算得出的一个指标，可用于评估胰岛素抵抗的程度。一般来说，胰岛素抵抗指数值越高，胰岛素抵抗程度越严重。
5、考虑遗传因素和环境因素：胰岛素抵抗的发生与遗传因素和环境因素密切相关，遗传因素包括胰岛素受体基因突变、胰岛素信号传导通路异常等，环境因素则包括肥胖、缺乏运动、不良饮食习惯等。
若怀疑自己存在胰岛素抵抗，建议及时就医进行相关检查和治疗，保持良好的生活习惯和饮食结构对于预防和改善胰岛素抵抗具有重要意义。