月经量少可从生活方式调整、饮食调节及日常护理等方面着手调理，大多可以帮助改善月经状况。但若月经异常长期不改善，还需及时寻求医生帮助。
1、生活方式调整
- 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量在同一时间上床睡觉，保证7-8小时的高质量睡眠，因为不规律的作息会扰乱内分泌系统，影响月经的正常。
- 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，选择适合自己的运动方式，每周进行至少三次运动，每次30分钟以上。
- 减轻压力：长期处于高压力状态会影响神经系统和内分泌系统的功能，导致月经量减少，通过深呼吸、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。
2、饮食调节
- 均衡营养：保证摄入丰富的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等，避免过度节食或挑食。
- 补铁：月经量少可能与缺铁性贫血有关，要注意补充铁元素。多吃富含铁的食物，如动物肝脏、红肉、豆类、绿叶蔬菜等，可以搭配富含维生素C的食物，促进铁的吸收。
- 避免生冷食物：少吃生冷、寒凉的食物，因为这些食物会使血管收缩，影响血液循环，加重月经量少的症状。
3、日常护理
- 注意保暖：尤其是腹部和腰部的保暖，避免受寒，寒冷会导致血管收缩，影响月经的正常排出。在经期可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，促进血液循环。
- 注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染，感染会引起妇科炎症，影响月经的正常。每天用温水清洗外阴，勤换内裤。
月经量少通过多方面调理可逐步改善，积极调整生活方式、饮食和日常护理，持续关注月经量的变化，如伴有月经颜色变化、推迟或提前等情况，建议及时就医调整治疗方案。