唱一首歌消耗的热量取决于多个因素，包括体重、唱歌时的强度以及歌曲的长度。一般来说，对于一个大约60公斤的人，每小时唱歌可能消耗90-150大卡的热量。如果是唱一首大约5分钟的歌，消耗的热量大概在20大卡左右。
1、个人体重：体重越重的人在进行同样的活动时会消耗更多的热量，这是因为身体需要做更多的工作支撑更大的质量。
2、唱歌强度：歌曲的难度、音量以及是否使用了较多的气息控制技巧都会影响能量消耗。高音、长音或是情感投入更深的演唱通常比轻柔地哼唱要消耗更多热量。
3、持续时间：显而易见的是，唱歌的时间越长，消耗的总热量也就越多。
4、体态与动作：如果在唱歌的同时伴有肢体动作或是在舞台上走动等，相比于静止不动的状态下唱歌，这样将会增加额外的能量消耗。
5、呼吸方式：采用正确的呼吸方法（如腹式呼吸）有助于更有效地利用肺部容量和力量，可能间接提高新陈代谢率从而促进热量燃烧。
6、心理状态：情绪高涨或者全情投入表演也可能导致心率加快，进而略微增加能量消耗。
7、环境温度：较热或较冷的环境条件下唱歌，人体为了维持体温稳定也会相应调整新陈代谢速率，也会影响到实际消耗的卡路里数量。
8、健康状况和个人体质：不同人的基础代谢率存在差异，即使进行相同程度的活动，每个人的实际能量消耗也有所不同。
虽然可以通过上述因素大致估计出唱歌时的大致热量消耗范围，但想要得到非常精确的数据还是有一定困难的。如果特别关心具体的数字，可以尝试通过穿戴式设备监测自己的生理指标变化进行估算。