一般随餐或晚餐后1-2小时服用磷虾油比较好。磷虾油富含Omega-3脂肪酸、虾青素等营养成分，对人体健康大有裨益，而选择合适的时间服用，能使其功效更好地发挥。
- 一般而言，随餐服用磷虾油是较为理想的方式。这是因为磷虾油属于脂溶性物质，在进食过程中，食物中的油脂成分可助力其在肠道内溶解与吸收。用餐时，胃肠道的消化活动正处于活跃状态，消化液大量分泌，此时摄入磷虾油，它能与消化液充分混合，在肠道内均匀分散，从而显著提高吸收效率。
- 在午餐或晚餐时，食物种类丰富多样，包含一定量的脂肪，与磷虾油一同服用，便能为其吸收营造良好的环境。并且，随餐服用还能在一定程度上减轻磷虾油对胃肠道的刺激。倘若空腹服用，部分人可能会出现诸如恶心、烧心等胃部不适症状，而随餐服用则可有效规避此类情况。
- 此外，晚上服用磷虾油也具有独特优势。夜间人体新陈代谢速度相对减缓，血液黏稠度会有所上升，在这个时段补充磷虾油，其中的Omega-3脂肪酸等成分能够在睡眠期间持续发挥作用。
不过，这里所说的晚上服用并非指临睡前即刻服用，建议在晚餐后1-2小时内服用，以免对睡眠产生不良影响。因为部分人在临近睡眠时间服用磷虾油，可能会因个体差异而出现轻微兴奋感，干扰正常睡眠质量。
服用磷虾油的注意事项
1、控制剂量：严格按照产品说明书或医生建议的剂量服用。过量服用磷虾油可能会导致出血风险增加，因为Omega-3脂肪酸具有一定抗血小板聚集作用。例如，每日服用量不应超过规定上限，避免因过量摄入而影响凝血功能。
2、注意过敏：对海鲜过敏者需谨慎使用磷虾油。磷虾属于海产品，对海鲜过敏的人群可能对磷虾油也存在过敏反应。在首次服用前，可先进行小剂量尝试，观察身体是否出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，若有过敏反应，应立即停止服用并就医。
3、药物相互作用：正在服用抗凝血药物或抗血小板药物的人群，在服用磷虾油前务必咨询医生。由于磷虾油的抗凝血特性，与这些药物同时使用可能增强出血风险，医生可根据具体情况调整用药方案，确保安全。