14岁举哑铃一般情况下如果方法正确、强度适中是不会影响长高的，甚至对身体发育有益。但如果使用的哑铃过重，运动强度过大，或者运动姿势不正确，就可能对骨骼和关节造成损伤，从而在一定程度上影响长高。
- 14岁正处于青春发育期，身体的骨骼、肌肉等组织都在快速生长。适当举哑铃可以增强肌肉力量，促进身体的新陈代谢，对骨骼的生长也有一定的刺激作用。而且，合理的运动还能促进生长激素的分泌，有助于身体的发育。
- 然而，如果14岁的孩子使用过重的哑铃，进行高强度的力量训练，就可能带来一些负面影响。过重的负荷会对骨骼和关节造成较大的压力，尤其是在骨骼还未完全发育成熟的情况下，可能会导致骨骺损伤。骨骺是长骨两端的生长区域，一旦骨骺受损，可能会影响骨骼的正常生长，进而影响身高。
- 不正确的举哑铃姿势也是一个重要因素，错误的姿势可能会使某些肌肉和关节承受不合理的压力，增加受伤的风险。比如，弯腰驼背地举哑铃，会对脊柱造成不良影响，可能导致脊柱侧弯等问题，不仅影响身高，还会对身体健康造成长期危害。
如果14岁的孩子在举哑铃后，出现了关节疼痛、肿胀，骨骼部位不适，或者身体姿势异常等情况，建议及时前往正规医院，由专业医生进行详细的检查和诊断，如拍摄X线片等，以便了解骨骼和关节的状况，采取合适的措施避免对生长发育造成进一步的不良影响。
14岁举哑铃的注意要点
1、控制运动强度：根据自身的身体状况和运动能力，选择合适重量的哑铃，避免使用过重的哑铃。遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度，给身体一个适应的过程。
2、学习正确姿势：在举哑铃前，要学习和掌握正确的运动姿势。可以请教专业的体育老师或健身教练，确保动作规范。正确的姿势能够减少受伤的风险，提高锻炼效果。
3、做好热身和放松：在举哑铃前后，一定要做好充分的热身和放松活动。热身可以使身体各部位得到充分的准备，减少运动损伤的发生；放松则有助于缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。