严重失眠患者吃燕麦、杏仁等食物较好，食物只是辅助手段不能替代必要的医疗干预，如果失眠症状严重或持续不改善，应当及时就医寻求专业的医疗建议和治疗。
1、燕麦：燕麦富含维生素B6和镁，有助于调节神经系统功能，促进血清素的合成提高睡眠质量。
2、杏仁：杏仁含有褪黑激素，可以缩短入睡时间并增加总睡眠时间，适量食用有助于辅助睡眠。
3、牛奶：牛奶中的钙质有助于释放色氨酸，促使大脑进入放松状态，同时高钙牛奶还能抑制中枢神经系统的活动使人更容易入睡。
4、小米粥：小米粥富含氨基酸色氨酸，是合成褪黑激素的重要原料，睡前喝一碗温热的小米粥有助于改善睡眠。
5、酸枣仁：酸枣仁可以对抗由咖啡因引起的睡眠不佳，睡前用酸枣仁泡水喝或与大米煮粥，有助于改善睡眠。
6、奇异果：含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙能稳定情绪和抑制交感神经。
患者日常保持良好的生活习惯，如规律作息、避免咖啡因和酒精、减少晚餐量、保持轻松心情等，也是改善失眠的关键。