高血压是常见的慢性心血管疾病，若长期控制不佳易引发心脑血管并发症，及时采取科学的干预措施能有效降低风险。下面为大家整理了全面的应对方法，帮你平稳控制血压。
1、改善生活习惯：戒烟限酒，避免长期大量饮酒；保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，避免熬夜；保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑和激动。
2、调整饮食结构：严格控制钠盐摄入，每天食盐量不超过5克，避免食用咸菜、腊肉、加工食品等高盐食物；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和豆类；减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品。
3、坚持适度运动：选择适合的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少坚持150分钟，每次30分钟以上。运动时需注意监测血压，避免剧烈运动引发血压骤升。
4、规范监测血压：建议在家自备电子血压计，每天固定时间（如早晨起床后、晚上睡前）测量，每次测量2 - 3次，间隔1 - 2分钟，取平均值记录，方便医生了解病情。
5、遵医嘱规律用药：确诊后切勿自行停药、减药或换药，即使血压暂时平稳，也需在医生指导下调整。常用的降 压药类型有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需根据个体情况选择。
控制高血压是一个长期的过程，只要坚持科学的干预方法，就能有效将血压控制在理想范围，减少并发症的发生。记得定期复诊，根据血压情况及时调整干预方案。