吃油桃的好处比较多，主要包括补充营养、促进消化、 保护皮肤、补益气血等，适合一般人群食用，但是需要注意控制食用量，不可过量食用，以免损害胃肠道。
1、补充营养
- 油桃富含多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、糖类，以及钾、磷、镁等矿物质，还有维生素K、B1、B2和C等维生素。
- 这些营养物质都是身体正常代谢的必需品，能够满足身体的多种营养需求。
2、促进消化
- 油桃中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够促进肠道蠕动，帮助消化和吸收食物，从而预防便秘和改善消化不良等问题。
- 膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制食欲和减少脂肪堆积，对于减肥和保持健康体重也有积极作用。
3、保护皮肤
- 油桃中的维生素C含量丰富，几乎能满足成人一天的需求。维生素C不仅能帮助身体吸收铁质，维护免疫系统，还是皮肤胶原合成的关键元素，有助于保持皮肤的弹性和光泽，延缓皮肤衰老。
- 油桃中的抗氧化物质也有助于抵抗自由基的损害，保护皮肤细胞免受伤害。
4、补益气血
- 油桃中的铁元素和维生素C有助于促进人体对铁的吸收，对于缺铁性贫血患者有一定的辅助治疗作用。
- 对于气血亏虚、面色萎黄、心悸气短等症状有一定的改善作用。
过量食用油桃可能导致消化不良或糖分摄入过多等问题，特别是油桃性热，多食易生热上火，内热偏盛、易生疮疖的人更应谨慎。油桃不宜储藏过久，应吃新鲜、成熟的油桃。烂桃切不可食用，因为桃子烂了会滋生各种细菌，人吃了容易生病。