腋窝有个硬块指的是在腋窝部位可触摸到质地偏硬的肿物，导致腋窝出现硬块的原因主要有淋巴结反应性增生、副乳腺增生等。
1、淋巴结反应性增生：腋窝区域淋巴结众多，当身体其他部位发生炎症，像口腔炎症、耳部感染，或是患有传染性单核细胞增多症等病毒感染性疾病时，腋窝淋巴结为了抵御病原体，内部细胞会增生，进而肿大变硬形成硬块。此类硬块往往有压痛感，在炎症得到控制后，部分可逐渐缩小。
2、副乳腺增生：部分人存在副乳腺，多位于腋窝附近。在女性生理期、孕期等体内激素水平波动较大的时期，副乳腺组织会像正常乳腺一样，受激素影响而增生。增生的副乳腺组织表现为质地较硬的肿块，可能伴有胀痛，生理期前后症状可能加重或减轻。
3、脂肪瘤：脂肪瘤是由脂肪组织过度增生堆积而成。腋窝处脂肪丰富，当脂肪代谢出现紊乱，脂肪细胞异常聚集，就会形成脂肪瘤。脂肪瘤一般质地柔软，但较大的脂肪瘤或内部纤维成分较多时，触感偏硬。它边界清晰，活动度较好，通常无明显疼痛，生长较为缓慢。
若腋窝硬块长期不治疗，淋巴结反应性增生若因潜在严重感染未愈，炎症扩散可能引发脓毒血症等严重疾病。脂肪瘤持续增大，会压迫周围组织，如压迫神经导致上肢麻木，压迫血管影响上肢血液循环。副乳腺增生若长期存在，尤其对于有乳腺癌家族史的人群，恶变风险可能增加，严重威胁生命健康。
预防腋窝出现硬块的措施
- 在生活习惯方面，保持规律作息，充足睡眠有助于身体各器官正常运转，增强免疫力，预防感染性疾病诱发淋巴结反应性增生。日常注意个人卫生，减少皮肤感染几率。同时避免穿过紧衣物，防止对腋窝局部组织产生不良刺激。
- 在饮食方面，坚持低脂饮食，减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物摄入，有助于维持脂肪代谢正常，降低脂肪瘤发生风险。女性可适当多食用富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬果、豆类等，调节体内激素平衡，预防副乳腺增生。