血压时而160mmHg时而130mmHg为多种因素导致的，生理层面昼夜节律与体位变化可致波动，病理方面内分泌紊乱及心血管疾病也会引起这类现象，明晰缘由，才能更好地应对血压不稳定状况，维护心血管健康。
1、生理因素
- 昼夜节律：人体血压本身存在昼夜节律变化，通常在清晨醒来后血压逐渐升高，上午达到一个高峰，随后有所下降，下午再次升高，夜间睡眠时血压明显降低。如果在不同时间测量血压，就可能出现160mmHg和130mmHg这样的波动情况。运动、情绪激动、进食后等生理活动也会使血压暂时升高，平静后恢复。
- 体位变化：从卧位或坐位突然变为站立位时，由于重力作用，血液会在下肢淤积，回心血量减少，心脏输出量降低，血压会出现短暂下降，身体会通过神经反射调节使血压回升，但可能调节过度导致血压高于基础水平，这种体位性血压波动在老年人或服用某些降压药、血管活性药物的人群中更常见。
2、病理因素
- 内分泌紊乱：如甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会加快机体新陈代谢，使心脏收缩力增强、心率加快，导致血压升高且不稳定。肾上腺皮质功能亢进等也会因激素失衡影响血压调节机制，引起血压波动。
- 心血管疾病：动脉粥样硬化患者，血管壁弹性下降、管腔狭窄。当心脏泵血时，血管不能很好地缓冲压力，血压容易升高；而在心脏舒张期，血管壁又不能维持足够压力，血压可能下降，导致血压波动较大。心律失常如房颤时，心脏节律紊乱，心室充盈和射血不规则，也会造成血压忽高忽低。
血压波动者日常需注意，定时监测血压并记录，便于观察变化趋势。严格遵医嘱服药，不可随意增减药量或换药。注意保暖，寒冷天气血管易收缩致血压升高。避免过度劳累与剧烈运动，减少长时间处于嘈杂环境，以防血压异常升高或波动加剧。
血压一会儿160mmHg一会儿130mmHg的缓解方法
- 生活方式调整，保持规律作息，充足的睡眠有助于稳定血压的昼夜节律，每晚尽量保证7-8小时高质量睡眠。饮食上遵循低盐、低脂、低糖原则，减少钠盐摄入可降低血容量，减轻血管压力；控制脂肪与糖分摄取，避免肥胖及血脂、血糖异常对血压的不良影响，增加富含钾、钙、镁的食物摄入，利于血压平稳。
- 适度运动可增强心血管功能，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，但运动要循序渐进、持之以恒，并避免在血压高峰时段运动。情绪管理也不容忽视，学会通过冥想、深呼吸等放松技巧舒缓紧张、焦虑情绪，防止情绪波动引发血压大幅变化。