脚趾扭伤后要采取正确的急救措施，并在恢复期间进行适当的康复训练和日常护理，才能最快地恢复。如果脚趾扭伤严重或疼痛持续不缓解，应及时就医，以确定是否有骨折或其他严重损伤。
1、急救措施
- 休息：当脚趾扭伤后，应立即停止正在进行的任何活动，让受伤的脚趾得到充分的休息，避免继续行走或运动，防止进一步损伤。
- 冰敷：在扭伤后的48小时内，进行冰敷是非常重要的，可以用冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在受伤的脚趾上，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时进行一次，冰敷可以减轻疼痛和肿胀，收缩血管、减少局部出血。
- 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚趾进行加压包扎，可以帮助控制肿胀，包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。
- 适当抬高患肢：将受伤的脚抬高至高于心脏的位置，如在躺下时在脚下垫一个枕头，可以利用重力促进血液回流，减少肿胀和疼痛，尽量保持抬高的姿势，尤其是在休息和睡觉时。
2、药物治疗
- 非甾体抗炎药：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下服用非甾体抗炎药以减轻疼痛和炎症。
- 外用药物：可以遵医嘱使用消肿止痛的外用药膏或喷雾剂，按照说明书进行使用。
3、康复训练
- 脚趾活动：在疼痛和肿胀减轻后，可以开始进行简单的脚趾活动，如慢慢地弯曲和伸展脚趾，每次重复10-15次，每天进行多次，帮助恢复脚趾的灵活性和活动范围。
- 按摩：轻轻按摩受伤的脚趾周围的肌肉和软组织，但要避免直接按压受伤部位，按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
- 平衡训练：当脚趾恢复到一定程度后，可以进行一些平衡训练如单脚站立、踮脚尖等，帮助提高脚部的稳定性和平衡能力。
一般来说轻微的脚趾扭伤可能在1-2周左右逐渐恢复，而较为严重的扭伤可能需要3-6周甚至更长时间才能完全恢复。在恢复过程中一定要有耐心，严格遵循正确的恢复方法，积极进行康复训练和日常护理，加快恢复进程，尽快恢复到健康状态。