脚后跟骨刺又称跟骨骨刺，是一种常见的足部问题，主要是由于足底筋膜在跟骨附着处受到长期、反复的牵拉，引起局部骨质增生而形成的骨性突起，治疗方法有很多种，没有所谓最好的治疗方法，要根据自己的实际情况如症状轻重选择合适的治疗方法。
1、休息与物理治疗：
- 当出现脚后跟骨刺症状时要注意休息，减少足部的活动量，避免长时间站立或行走，可以适当抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
- 物理治疗也是一种有效的治疗方法，例如热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和肿胀；还可以进行按摩、针灸、理疗等，这些方法都有助于缓解症状。
2、药物治疗：
- 如果疼痛较为严重，可以使用非甾体类抗炎药来减轻疼痛和炎症，也可以使用一些外用药物如膏药、喷雾剂等，直接作用于患处，缓解疼痛。
3、康复训练：
- 进行适当的复训练可以增强足部的肌肉力量，改善足部的力学结构，减轻跟骨的压力，例如踮脚尖、提踵等训练可以锻炼小腿和足部的肌肉，还可以进行足底筋膜的拉伸训练，如用手握住脚趾，将脚向上拉，以拉伸足底筋膜。
4、手术治疗：
- 在以上保守治疗无效的情况下，可以考虑手术治疗，手术的目的是切除骨刺，解除对周围组织的压迫，但手术治疗存在一定的风险，需要谨慎考虑。
脚后跟骨刺可通过多种方式预防，选择合适鞋子，控制体重，避免过度劳累，加强足部锻炼并保持正确姿势，合适的鞋可减轻脚部压力，控制体重能减少足部负担，避免劳累、锻炼足部及正确姿势能降低发病风险。