从高处跳下后，如果感到脚后跟剧烈疼痛，往往是由于强大的冲击力对足部造成了损伤，可能是跟腱拉伤、足底筋膜炎加重、跟骨骨折等严重情况。通过立即休息、冷敷压迫、药物治疗等措施，可以有效缓解疼痛、促进恢复并预防复发。
1、立即停止活动并休息：
- 一旦感受到脚后跟疼痛，应立即停止所有活动，避免进一步加重损伤。寻找一个安全的地方坐下或躺下，将受伤的脚抬高，以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
2、冷敷与压迫：
- 在受伤后的48小时内，应用冷敷来减轻炎症和肿胀，可以使用冰袋或冷敷包，每次敷20-30分钟，每隔2-3小时重复一次。用绷带轻轻包扎受伤的脚，以提供压迫，减少出血和肿胀，但注意包扎不宜过紧，以免影响血液循环。
3、药物治疗：
- 脚从高处跳下后脚后跟很痛，可先使用非甾体抗炎药以缓解疼痛和减轻炎症反应，也可以外用活血化瘀的药物，促进局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。如果疼痛较为严重，还可考虑使用消肿止痛的膏药。
- 但在使用药物前，应先确认脚后跟处没有开放性伤口，若疼痛持续不缓解或伴有肿胀、淤血、活动受限等情况，应及时就医，进行 X 光等检查，以排除骨折等严重损伤，并接受专业治疗。
在康复期间，遵循医生的指导进行适度的康复锻炼，以恢复足部功能和力量，包括进行脚踝的屈伸、旋转等动作练习，以及逐渐增加站立和行走的时间。注意预防再次受伤，避免从高处跳下或进行其他高风险活动。在日常生活中，选择合适的鞋具和鞋垫，保持足部的稳定和舒适。