带脉是奇经八脉之一，具有温补肝肾、通调气血、调经止带、舒筋活血、清利湿热等作用与功效，起于季胁部，斜向前下方，交会于带脉、五枢、维道穴，环绕1周。
1、温补肝肾
带脉有约束纵行诸经的作用，有一定的协调、柔顺作用，有一定的温补肝肾作用。
2、通调气血
十二经脉和奇经八脉中，其他七脉均纵行，唯有带脉横行，环绕1周，有助于调节脉气，使得气血通畅。
3、调经止带
带脉穴为带脉经气所过之处，对上、下走行之诸经有约束作用。若带脉不和，约束无力，多见妇女月事不调、带下量多、腰腹冷痛等病症。
4、舒筋活血
如果出现月经不调、腹痛、腰胁痛、赤白带下、闭经等疾病，可以通过针灸或者是按摩带脉穴改善不适。
5、清利湿热
如果出现带下病(宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎、阴道炎)，可以通过带脉联合八髎、三阴交等进行治疗。
除上述作用与功效外，带脉还存在一定的排毒养颜功效。日常可以进行自我保健，比如女性出现月经延迟、青春痘或者是想要通便，可以每天早晚推腹，每次各推100下。还可以敲带脉，每次300下。