一般来说，血压高峰期通常有2个时间段，而不是3个，分别是早上6-10点和下午4-8点，但也有部分特殊情况可能会出现第三个相对小高峰。
1、清晨6-10点：人体在清晨醒来后，身体从睡眠状态逐渐转为清醒和活动状态，交感神经开始兴奋，会释放一些激素如肾上腺素等，导致心率加快、血管收缩，血压会迅速上升，形成一天中的第一个血压高峰期。而且这个时间段人体的血小板活性也较高，血液黏稠度相对较大，更容易出现血压波动，也是心脑血管疾病的高发时段。
2、下午4-8点：下午人体的生物钟和生理状态会再次出现一些变化，此时身体的代谢活动仍然较为活跃，交感神经的兴奋性也会有所增强，使得血压出现第二个高峰期，但通常这个高峰期的血压升高幅度相对清晨可能会略低一些。
有少数人在夜间睡眠时可能会出现血压升高，形成第三个小高峰，比如睡眠呼吸暂停低通气综合征患者，在睡眠中反复出现呼吸暂停，会导致缺氧和二氧化碳潴留，刺激交感神经兴奋，引起血压升高，一般多在凌晨2-3点左右。不过，血压高峰期并非固定不变，个体差异以及生活习惯、饮食、运动、情绪等多种因素都可能影响血压的波动。比如，长期熬夜、精神压力过大、过量饮酒、高盐饮食等不良生活习惯，都可能导致血压波动异常，改变血压高峰期的时间和幅度。
高血压患者在血压高峰期的注意事项
- 避免剧烈运动，如快速奔跑、高强度健身等运动都不合适，可以选择较为和缓的活动，如慢走、太极拳等，且运动时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。
- 防止突然改变体位，从卧位或蹲位突然站起时，身体姿势的快速改变可能会导致血压波动，引发头晕甚至晕厥。所以起身时动作要缓慢，先坐起片刻，再慢慢站起，给身体一个适应血压变化的时间。
- 避免刺激性食物，咖啡、浓茶、辣椒等刺激性食物和饮品可能会刺激交感神经，使心跳加快、血压升高。在血压高峰期应尽量避免食用，可选择多吃一些富含钾的新鲜蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等。