跑完步跟腱疼可能是由多种原因引起的，如过度使用、错误的跑步姿势、不合适的鞋子等，如果跟腱疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。
1、过度使用：
- 跑步强度过大：如果在跑步过程中，突然增加跑步的距离、速度或时间，跟腱承受的压力就会急剧增加。当超过跟腱的承受能力时，就容易引发疼痛。
- 频繁跑步：没有给身体足够的休息时间，频繁地进行跑步运动，也会使跟腱处于持续疲劳的状态。跟腱在反复的拉伸和收缩过程中，得不到充分的恢复，久而久之就容易出现损伤和疼痛。
2、错误的跑步姿势：
- 脚步着地方式不当：跑步时，脚步着地方式对跟腱的影响很大，如果采用脚跟先着地的方式，会使跟腱受到较大的冲击力，容易引发疼痛。前脚掌先着地的方式相对较为柔和，可以减少对跟腱的冲击，如跑步新手在跑步时习惯脚跟重重着地，每次着地都会对跟腱产生较大的震动，就会导致跟腱疼痛。
- 身体姿势不正确：跑步时身体过度前倾或后仰、左右晃动等不正确的姿势，会使腿部和脚部的受力不均匀，增加跟腱的负担，如身体过度前倾会使重心前移，加大跟腱的拉力，身体左右晃动会使跟腱在跑步过程中不断受到侧向的力，容易造成损伤。
3、不合适的鞋子：
- 尺码不合适：穿着过大或过小的鞋子跑步，会影响脚部的稳定性，增加跟腱受伤的风险。过大的鞋子会使脚部在鞋内滑动，导致跟腱在跑步过程中不断受到额外的拉扯，过小的鞋子则会挤压脚部，影响血液循环，也可能引发跟腱疼痛。
- 缺乏支撑：跑步鞋如果缺乏足够的支撑，尤其是对足弓和后跟的支撑不足，会使跟腱在跑步时承受过多的压力，如平底鞋或休闲鞋不适合跑步，不能为跟腱提供良好的支撑和缓冲。
为了避免跟腱疼痛的发生，跑步者应该注意控制跑步强度、保持正确的跑步姿势、选择合适的跑步鞋，并在跑步前充分热身、跑步后认真拉伸。