半月板1-2级损伤一般1-3个月可以恢复。半月板1-2级损伤在临床上较为常见，多由运动不当、外力扭伤等原因引起。此类损伤程度相对较轻，通常未涉及半月板的严重撕裂或破碎。
在损伤后的初期，患者往往会感到膝关节疼痛、肿胀，活动时疼痛可能会加重。此时，应立即停止可能加重损伤的活动，让膝关节得到充分的休息。可以通过冷敷来减轻肿胀和疼痛，每次冷敷15-20分钟，每隔数小时进行一次。同时，可以将患肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，进一步缓解肿胀。
随着病情的发展，在疼痛和肿胀有所缓解后，可以开始进行一些适当的物理治疗。例如，超短波、中频电疗等，可以促进局部血液循环，加快组织修复。此外，按摩和针灸也可以在一定程度上缓解疼痛，促进恢复。但这些治疗需要在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。
康复过程中的运动康复也非常重要。在损伤后的一段时间内，应避免剧烈运动和过度负重，但可以进行一些轻柔的关节活动度训练，如膝关节的屈伸练习。逐渐地，可以增加一些力量训练，如直腿抬高、静蹲等，以增强膝关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性。
患者的个 体差异也会影响恢复时间。年轻人身体恢复能力较强，可能恢复得相对较快；而年龄较大或有其他基础疾病的患者，恢复时间可能会延长。此外，患者在康复过程中的依从性也很关键。如果能够严格遵守医生的建议，积极配合治疗和康复训练，恢复时间可能会缩短。